Verdriet Coping Strategies

Het verliezen van een geliefde vraagt ​​bijna altijd een natuurlijke menselijke reactie die bekend staat als verdriet. Een vorm van emotioneel lijden, kan verdriet ook optreden als reactie op een groot verlies, inclusief verlies van baan, relatie scheidingen en verlies van persoonlijke gezondheid, onder andere triggers. Iedereen treurt anders. Misschien vindt u dat het gebruik van sommige verdriet coping-strategieën kunnen helpen u het door de moeilijke tijden met een beetje meer gemak. Acceptatie

Accepteer je behoefte om te rouwen als een natuurlijk en normaal onderdeel van het genezingsproces. Sta jezelf toe om te huilen of en wanneer u maar wilt. Op dezelfde manier, niet het gevoel alsof je moet goed huilen om treuren. Erken je emoties door ze uit te spreken om zowel jezelf en anderen. U mag woede, wanhoop, schuld en ontkenning als delen van het ervaren van je verdriet voelen.
Ondersteuning

Andere mensen
kunnen een belangrijke bron van verdriet steun en hulp voor het verstrekken rouwende persoon. Bespreek uw verlies met vrienden en familie, deelnemen aan een steungroep speciaal voor rouwende mensen, of zet een spiritueel adviseur of religieuze organisatie voor steun en troost. Speciaal opgeleide verdriet counselors, beschikbaar in de Verenigde Staten, bieden een-op-een begeleiding om mensen te helpen omgaan met verdriet.
Distraction

Een effectieve verdriet coping-strategie behelst afleiding. Afleiding betekent niet het ontkennen van de aanwezigheid van verdriet, maar eerder, het biedt u een nodig onderbreking van constante of aanhoudende rouw. De Mayo Clinic suggereert deze tactiek als bijzonder effectief in het omgaan met de "verjaardag reacties," of verdriet reacties veroorzaakt door herinneringen aan het persoonlijk verlies je hebt meegemaakt. Het plannen van een gezellig samenzijn met vrienden kan u helpen zich minder alleen op zulke momenten.
Time

Afhankelijk van de rouwende persoon en het verlies ervaren, kan rouw dagen duren , maanden, jaren of zelfs een heel leven. Omdat rouwende heeft geen normale termijn en iedereen ervaart verdriet anders, niet druk jezelf om "get over it" in een bepaalde hoeveelheid tijd. In plaats daarvan, gun jezelf de nodige tijd en ruimte om te genezen in uw eigen tempo. Volgens de Bertolon Centrum voor Verdriet en Healing, werken via verdriet gewoonlijk duurt minstens een jaar.
Personal Care

Maak een poging om aan al uw persoonlijke behoeften tijdens uw tijd van verdriet. Eet goed, slaap genoeg, alcohol te vermijden en bezighouden met regelmatige lichaamsbeweging. Oefening kan houden je fit en ook dienen als een afleiding en een uitlaat voor het afvoeren van woede en andere negatieve emoties. Deelnemen aan activiteiten die u genieten, misschien ter ere van je geliefde. Journal, mediteren of bidden over je verdriet. Zoeken naar manieren om lachen brengen in je leven.