Heb je ooit gereden naar de sportschool, of genomen de trein (als mijn collega-New Yorkers doen)? Je hebt officieel versloeg het doel. De sportschool is niet de enige plek waar je een geweldige workout kan hebben. Ik heb altijd gesteund danslessen, video's en zelfs tv-FIT, als grote bronnen voor hart bonzen oefening. Maar er zijn ook enkele sneaky manieren om extra activiteiten toe te voegen aan je dag, zonder al te veel effort.The sleutel is om kleine segmenten van de tijd gedurende de dag om te werken in een aantal mini-workouts te maken keuzes in het transport en nemen een aantal beeldhouwen moves tijdens stilstand . De volgende tips zijn een deel van mijn dag, ongeacht wat. Begin langzaam en probeer elke dag iets nieuws en binnenkort zullen ze deel uitmaken van uw lifestyle.1 zijn. WALK OF FIETS NAAR WERK-stadsbewoners hebben absoluut geen excuus voor deze ene. Je kon je niet voorstellen hoe effectief dit is in kick start wat gewicht verliezen. Het mooie ervan is dat het niet alleen effectief, maar het wordt je waar je moet toch te gaan. Vergeet gepropt metro's of tonnen van het verkeer: lopen, lopen, lopen. Als het te gehaast is om te lopen naar het werk, dan lopen van werk naar home.2. KARWEIEN EN MATERIAAL-als je boodschappen doen u in het algemeen de neiging om dingen te dragen, pakketten, kruidenierswaren, etc. Gebruik dit extra gewicht tijdens het lopen om uw wandeling te intensiveren. Heb snelkoppelingen niet, lopen met je boodschappen. Je moet me op mijn vrije dagen te zien; ik eruit als een pakezel! Het is niet leuk, maar het works.3. LUNCH TIJD-gebruik uw uur wijselijk, pak je eten en bruine tas aan hetzelfde moment. Gebruik minimaal 15 minuten van je lunchpauze een stevige wandeling te nemen, of ga op en neer trappen in uw gebouw. U kunt de activiteit nog doen voordat het eten van uw lunch, zodat u kunt ontspannen met je eten in de laatste 45 minuten. Anderen geven de voorkeur om eerst te eten en gebruik maken van de wandeling om de spijsvertering te helpen. Meer dan een hele week het voegt echt omhoog! 4. TV KIJKEN-ahh, wat downtime na het werk, kan niets tussen jou en je remote, maar wat dacht je van sommige gewichten? Je bent te moe voor sommige hart bonzen cardio maar hoe over iets een beetje low-key, net als een paar herhalingen met kleine gewichten, of een lunges of zelfs wat rekoefeningen. De sleutel is stiekem een soort van activiteit zonder onderbreking van uw kijkplezier, al snel zul je niet eens over na te denken it.5. HUISHOUDELIJK DAY-al die vervelende klusjes in het huis kan worden gekruid met een basis die muziek en een dweil. Of zijn meringue (zoals ik) of 80's muziek, vinden wat je liefde en hebben een ontploffing. Dans je een weg door het huis uit karwei naar karwei. De tijd zal vliegen, heb je uitgewerkt en je wc wil schitteren. Dat klinkt als een dag! Ik ben er zeker van dat als je nadenkt over je dagelijkse routines u in staat om meer creatieve manieren om wat activiteit tijd te vinden te vinden zal zijn. Maak het onderdeel van uw dag en het zal een steunpilaar geworden. Binnenkort kunt u een aantal goede resultaten zien en hebben enkele geweldige lol gehad!
