Bijna 108 miljoen Amerikanen met overgewicht of obesitas in 1999. Tot nu toe, obesitas blijft een ernstig probleem en zal naar verwachting epidemische niveaus te bereiken tegen het jaar 2020.One manier om dit scenario te voorkomen is om mensen bewust van de risico's van overgewicht of obesitas te maken. Hier zijn een aantal ziekten die je bent om jezelf in gevaar als je het dragen van een veel extra kilo's: 1. hart disease2. beroerte 3. diabetes4. cancer5. arthritis6. hypertensionLosing gewicht helpt om deze ziekten te voorkomen en te bestrijden. De snelle gewichtsverlies methoden die verspreidde zich als een vuur deze dagen niet blijvende resultaten geven. Vaker wel dan niet, denk dieet methoden die dieet dranken, voedingsmiddelen en supplementen of pillen te betrekken niet werken. Als ze dat doen, de resultaten zijn slechts tijdelijk. Het is beter te vertrouwen op een gezond gewicht te verliezen optie die levenslange resultaten zal leveren. Je moet realistische doelen te stellen en verwacht niet te veel kilo's te verliezen in een korte tijdspanne. Hier zijn enkele tips over hoe je kunt verliezen die ongewenste kilo's op een gezonde manier: 1. Niet verhongeren jezelf. De sleutel tot een gezondere manier van het verliezen van gewicht is: Doe geen dieet. U mag lijken gelukkig en het gevoel dat je het verliezen van die ongewenste flabs op je buik en dijen door het overslaan van maaltijden. Maar vergeet niet dat dit niet lang zou duren. Je lichaam kan niet tolereren dat onvoldoende voedsel om de energie die je dagelijks gebruikt brandstof. Als je gebruikt om het overslaan van een of twee maaltijden per dag, zal uw opgeslagen calorieën worden verbruikt in plaats van de energie die had moeten worden verstrekt door uw maaltijden. Dus als je gewoon eet een enorme sandwich op een dag, zal het recht eindigen om uw probleemgebied (dwz highs, billen, heupen). 2. Begin uw dag goed. Moeders altijd zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Hebben een gezonde maaltijd in de ochtend om een vliegende start uw stofwisseling. Je voedselinname nadat je wakker zal worden gebruikt om vet hele dag long.3 verbranden. Eet kleine, gezonde maaltijden vaak. Vijf kleine portie snacks per dag is beter dan drie stevige maaltijden. Eten vaker, en in kleine porties, kan voorkomen dat over-eten. Dit zal ook het verhogen van uw stofwisseling en maak calorieën te verbranden sneller. 4. Beslis over hoeveel gewicht je wilt verliezen. Houd je doelen realistisch. Op de lange termijn, is het vrijwel onmogelijk voor u tot 40 kilo te verliezen in 2 weken. Hebben een mentaliteit die je wilt gezond om gezond te blijven voor de rest van je leven te eten. Als je eenmaal hebt besloten op een gewichtsverlies plan of programma, vasthouden aan het en zorg ervoor dat u uw eigen set van een dieet regels te volgen. 5. Veel water drinken. Je lichaam heeft voldoende water om vet te verbranden en houd je cellen gehydrateerd en gezond. 6. Vermijd te veel suiker. Plan je maaltijden rond veel fruit en groenten, brood, rijst of pasta voor die carbo fix die je nodig hebt, plus mager vlees en eiwitrijke-voedingsmiddelen. Snoep, frisdrank en gebak moet once-in-a-terwijl aflaten only.7. Let op je vetinname. Vet is niet de schuldige aan overgewicht. Je hebt dit nodig om uw gewicht te houden op het juiste niveau. Er bestaat zoiets als gezonde vetten. Olijf, pinda's en koolzaadolie hebben ze. Tonijn, zalm en makreel hebben omega-3 vetten, die goed is voor het hart. 8. Oefenen. Laat uw auto als je alleen gaat een paar straten van huis, neem de trap in plaats van de lift, joggen, fietsen of schaatsen. Gebruik deze activiteiten en andere huishoudelijke klusjes als je te lui om naar de sportschool en neem fitnesslessen. Zorg ervoor dat u dit doet regelmatig en je zult niet eens merken dat je al vergieten pond met deze alledaagse activiteiten. Het maakt niet uit hoeveel gewicht je van plan bent of nodig hebt om te verliezen. Wat belangrijk is dat je realistische doelen te stellen voor jezelf. Ga langzaam. Als u al hebt verloren 5 of 6 pond, geef jezelf een pauze dan proberen om de komende 5 pond te verliezen. Eet gezond, drink veel water, genoeg slapen en te oefenen. Dit geeft je een hogere kans op het verliezen van gewicht en het verbeteren van uw gezondheid te geven, hetgeen zou leiden tot een nieuw, gezonder je.
