Winter brengt sneeuw en het plezier sneeuw sporten, samen met feestdagen zoals Thanksgiving, Kerstmis en Valentijnsdag s. Maar samen met de pret komt het niet zo leuk verkoudheid en griep. Waarschijnlijk is de reden dat de verkoudheid is zo genoemd omdat het zo vaak. Toch is het mogelijk om de koude en griep seizoen overleven zonder naar beneden met een koude. Een geheim om dit te doen is het opbouwen van een sterk immuunsysteem system.One vijand van je immuunsysteem is gebrek aan rust. U kunt zelfs merken dat wanneer sommige stressvolle activiteit eist dat je de nacht olie verbranden, je verkouden kort daarna. Tijdens periodes van diepe slaap, je lichaam is bezig het aanvullen van de voorraad van witte bloedcellen. En witte bloedcellen zijn uw lichaam de infectie strijders. Het is dus belangrijk om een goede nachtrust te krijgen. En het doesn t hart om te werken in een beetje extra. Uitslapen op zaterdag of zondag schuldgevoel gratis. U nie t lui; u bespaart tijd, energie en geld voor medische rekeningen door het versterken van je immuunsysteem system.Take wat extra tijd om kiem bescherming van uw huis. Open uw ramen en lucht uit uw huis. Muf, verwarmde lucht nodigt ziektekiemen en biedt een omgeving voor hen te bloeien. Meng bleekmiddel met water en veeg deurknoppen, telefoons, en remotes.And vergeet niet om tandenborstels te ontsmetten. Wanneer tandenborstels dicht bij elkaar opgeslagen in houders of glas, is het gemakkelijk voor ziektekiemen van de ene naar de andere. En tandenborstels zijn ook onderhevig aan vervuiling uit de lucht ziektekiemen. Lopen warm water over je borstel na gebruik of spoel het in peroxide of mouthwash.Encourage familieleden om hun handen te wassen vaker. Ze moeten zeker dit te doen na het gebruik van het toilet en voor en na eating.Also, het verhogen van uw inname van vitamine C. Vitamine C helpt versterken delicate neus en keel membranen, het voorkomen van het binnendringen van koude en griep kiemen. Vitamine E is ook goed als het verhoogt je immuunsysteem s om aan te vallen binnendringende griep viruses.Exercise, zelfs in kleine stappen, helpt ook de macht van uw immuunsysteem. Dit kan slechts een kwartiertje lopen in de ochtend, tijdens de lunch of na het diner zijn. Echter, als u al een verkoudheid of griep, de uitoefening schorsen totdat u zich beter voelt. Een van de meest effectieve behandelingen voor een koud is extra bed rest.Try om te winkelen en doe je boodschappen op een moment dat de drukte zijn dunner. Veel koude en griep virussen in de lucht zijn. In overvolle winkels u wordt blootgesteld aan andere volkeren hoesten en niezen waardoor het zeer gemakkelijk te cold.And vangen als je toiletten te gebruiken in openbare gebouwen, don t gooi de papieren handdoek u droog uw handen met. Sla het op en gebruik deze om de deur van de restroom.Also verlaten openen, in aanvulling op uw dagelijkse Java, trakteer uzelf op een kopje Ginseng thee. Onderzoekers hebben ontdekt dat 100 mg ginseng genomen elke dag het risico van het vangen van kou of naar beneden met de griep kunnen verminderen. Als u don t zorg voor de smaak van de thee, probeer dan een supplement. Ginseng is direct beschikbaar in reformwinkels en voeding centers.Employing deze eenvoudige strategieën kunnen ervoor zorgen dat u een gezond, gelukkig, snuffelen gratis winter.
