Veel mensen denken dat het uitvoeren van regelmatige lichaamsbeweging is de beste manier om gezond te blijven, hoewel sommigen denken dat het hangt ook af van wat je eet, zijn er nog een paar mensen die zich niet bewust is hoe een gezonde voeding ook van invloed op uw gezondheid. Een gezonde voeding en levensstandaard niet alleen helpen om beter te voelen, maar het verhoogt ook het immuunsysteem en draagt bij aan het voorkomen van ernstige ziekten. Van diabetes tot hart-en vaatziekten, zijn tal van voorwaarden beïnvloed door wat je eet. De toenemende niveaus van hartaanvallen, beroertes, en obesitas betekenen dat het verzorgen van uw gezondheid is nu belangrijker dan ooit. Regelmatige lichaamsbeweging samen met een evenwichtige voeding kan u helpen een gezond lichaam en een gevoel van welzijn being.Eating te veel zout, bijvoorbeeld, is verbonden aan het verhogen van uw bloeddruk, wat het risico op hart-en vaatziekten of een beroerte kunnen verhogen bereiken. De Food Standards Agency stelt een streefcijfer van 6 gram zout per dag, maar de meeste mensen zijn zich niet bewust van hoeveel zout ze consumeren, evenals de verborgen zoutgehalte in tal van levensmiddelen products.Examining voeding etiketten kunnen ook helpen bij het beheren van uw dagelijkse zoutinname. Kijk uit voor voedingsmiddelen die 1,25 g zout of meer per 100 gram, bevat als een indicatie dat het voedingsmiddel bevat veel zout. Probeer om te oefenen proeven uw eten voordat het toevoegen van meer zout en u kunt vinden dat het niet nodig is om alle voegen, of proberen om het seizoen je eten met kruiden en specerijen in plaats daarvan om meer flavour.Food dat te veel vet heeft ook toevoegen invloed op uw gezondheid . Het is gekoppeld aan het verhogen van de bloedsuikerspiegel cholesterol en het risico op coronaire hartziekten, en kan ook leiden tot obesitas. Een aantal van ons te veel eten de verkeerde vet, die verzadigd vet, dat wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals koekjes, taarten en gebak. Verzadigd vet kan verhoogd cholesterolgehalte in het bloed leiden, terwijl onverzadigde vetten zoals vette vis, noten, avocado's, en zaden daadwerkelijk kan helpen om uw cholesterol.For goede gezondheid te verlagen, is het ideaal om te bezuinigen op de totale hoeveelheid vet die u verbruikt en om lagere vet-opties, die zijn voedingsmiddelen die minder dan 3 g vet per 100g.At minste een derde van je dagelijkse voedselinname moeten uitmaken van groenten en fruit hebben selecteren. Het eten van een verscheidenheid van dit soort voedsel is belangrijk om te profiteren van verschillende voedingsstoffen. Slechts vijf porties van ongeveer 80 gram per dag wordt beschouwd als een goede, haalbare doelstelling, die slechts over een handvol druiven, een halve paprika, of 2 middelgrote pruimen voor instance.It is een goed idee om te proberen om uw porties tellen van fruit en groenten elke dag zodat u manieren om uw groente en fruit te eten om elke maaltijd te vinden. Zo zie je maar, regelmatige oefening in niet genoeg, het moet gedaan worden, samen met het eten van een gezond dieet om verder te verbeteren uw gezondheid.
