De meeste mensen denken dat ze weten hoe te lopen zonder rekening te houden met de mogelijkheid dat zij deze belangrijke vaardigheid kan verbeteren. Misschien wilt u meer lopen als onderdeel van een gezondheidsprogramma, maar u vindt het lopen ongemakkelijk. Het verbeteren van uw vermogen om te lopen kan de manier waarop je kijkt te verbeteren en elke stap makkelijker, leuker, en nog veiliger. De tips en oefening in dit artikel, gebaseerd op de Alexander Techniek, kunt u op weg helpen op het verbeteren van de manier waarop je loopt begin today.The Alexander TechniqueThe Alexander Techniek wordt vaak omschreven als een methode voor het herkennen en doorbreken gewoonten van overmatige spanning in de dagelijkse activiteiten. Mensen nemen lessen in de Alexander Techniek van een gecertificeerde Alexander leraar om, onder andere, het verbeteren van houding, beweging en ademhaling. Wandelen lijkt misschien een eenvoudige activiteit, maar mensen ontwikkelen vaak onbewuste gewoonten in hun wandel, dat maakt het lopen moeilijker. U kunt t leren de hele Alexander Technique slechts van het ene artikel, maar het uitproberen van de tips en oefening kan helpen een nieuw perspectief op deze schijnbaar vertrouwde activity.Six tips voor het verbeteren WalkingWalk rond de ruimte om te experimenteren met deze tips te krijgen. Probeer ze een voor een en probeer ze allemaal together.Try wandelen voegen met een lichtere stap. Dit doesn t betekent wandelen op een grappige manier, gewoon elke voet een beetje naar beneden lichter als je loopt. Het kan helpen om een kortere stap te nemen. De meeste misstappen gebeuren wanneer te veel gewicht te snel wordt op de nieuwe stap. Lopen met een lichtere stap geeft je iets meer tijd om te evalueren wat je stappen op, waardoor het risico op vallen. Het is ook minder schokkend en gemakkelijker op je joints.Let je taille blijven meestal over je standbeen. Voorkom samen met de bewegende been duwen je heupen naar voren. Als je loopt, de knie naar voren gaat, moet de heupen blijven een beetje behind.Let de beweging van je knie peel uw voet van het floor.Minimize links naar rechts verschuiven als u walk.Imagine dat je zweeft boven je bewegende benen van de basis van je bekken up.Avoid aandraaien van de achterkant van je nek als je loopt. Wanneer lopen snel, heb je ooit opgevallen een aanscherping in de achterkant van je nek? Deze aanscherping in de hals gebeurt waarschijnlijk elke keer dat je loopt, maar het is meestal meer op de voorgrond als je snel loopt. Zoals je nu loopt, kijk of je kunt toestaan dat de achterkant van je nek te zachter zijn. De meeste mensen denken dat dit meer comfortable.Exercise maart in PlaceThis is meestal een denkoefening. Het is vergelijkbaar met de zes bovenstaande tips, maar het vraagt u om de instructies gelden, terwijl marcheren op zijn plaats. Probeer het nadat u probeert de tips. De oefening isn t bedoeld als een manier om te lopen, maar een manier om het lopen te onderzoeken zijn. Net als de tips, het is een cumulatief oefening je begint met het eerste deel en je eindigt met alle tien onderdelen bij elkaar. Neem de tijd met het, waarschijnlijk minstens 15 minuten, en de mars in plaats minstens tien keer met elk onderdeel. Als je bezorgd bent over balans, vasthouden aan een muur of poll.March in place.As je mars in de plaats, plaatst elke voet neer softly.In aanvulling op de vorige twee instructies, zijn meer bezig met het standbeen dan het bewegende been . Het is makkelijker op een been te staan als je denkt over het been je staat, in plaats van de bewegende leg.In aanvulling op de vorige drie instructies, probeer wijzend naar het plafond met een vinger en kijk of dat uw balance.In helpt Naast de voorgaande vier instructies, plaats je voeten zachtjes met elkaar step.In aanvulling op de vorige vijf instructies, in plaats van het opheffen van je knie, denk aan zetten het naar voren in de ruimte. Uw knie zal automatisch gaan als je het forward.In Naast de zes voorgaande instructies, probeer je bewegingen zo veel als je kunt beperken tot je benen. Er zal altijd enige beweging te zijn, maar probeer me voorstellen dat als mensen alleen maar je lichaam kon zien vanaf de taille, ze niet zou weten dat je marcheren in place.In aanvulling op de voorgaande zeven instructies, laat uw stijgende voet hangen onder je stijgt knie. Vermijden dat uw voet naar u toe thigh.In aanvulling op de vorige acht instructies, vermijd het duwen van uw bekken naar voren als je knie gaat vooruit. Laat je knie naar voren gaan en je bekken verblijf direct over de status leg.In Naast de negen voorgaande instructies, laat de achterkant van je nek wel erg zacht. Vermijd achteren te trekken je hoofd als elke knie gaat forward.Finish de uitoefening door gewoon wandelen door de kamer. Als je iets ontdekt van de oefening, probeer het toe te passen terwijl nog wandelen in een normale way.ConclusionI hebben veel informatie hier opgenomen, gebruiken wat je nuttig vindt. Zelfs een subtiele verbetering in uw wandel kan nuttig zijn. Als u meer wilt weten over de Alexander Technique weten te komen, kunt u een leraar te vinden in uw gebied door een bezoek door de Amerikaanse Maatschappij voor de Alexander Techniek.
