Cholesterol is een zachte manier stof die voorkomt in alle delen van het menselijk lichaam. Een deel van de cholesterol wordt geproduceerd door het lichaam en een aantal daarvan is afkomstig van het voedsel dat je eet. Het lichaam heeft behoefte aan wat cholesterol om goed te functioneren. Te veel cholesterol kan leiden tot slagaders te verstoppen en kan leiden tot hart-en vaatziekten. Het handhaven van een dieet dat is ontworpen om het cholesterolgehalte te verlagen kan risico's van hart-en vaatziekten en een lagere cholesterol te verlagen. Het verhogen van lichamelijke activiteit en het verliezen van gewicht zal helpen uw cholesterol too.Cholesterol kan worden gevonden in eieren, zuivelproducten, vlees en gevogelte. Eidooiers en orgaanvlees zoals nieren, lever en zwezerik zijn zeer hoog in cholesterol. Sommige schelpdieren bevatten veel cholesterol, maar vis bevat minder cholesterol dan dat van andere vleessoorten. Vetgehalte van voedingsmiddelen is niet altijd de weg te gaan om cholesterol te meten in voeding. Sommige tijden voedingsmiddelen kunnen zeer laag zijn in vet en een hoog cholesterol gehalte zoals lever. Voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong hebben geen cholesterol, zoals groenten en fruits.To verlaag je een hoog cholesterolgehalte kan je je inname te beperken van vetten en 25 tot 35 van het totaal aantal dagen calorieën. Het eten van minder dan 200 mg van cholesterol per dag en het krijgen van meer vezels in uw dieet kan helpen om uw cholesterolgehalte te verlagen ook. Het is nog steeds erg belangrijk om genoeg calorieën in uw dieet te krijgen om health.A laag cholesterol dieet te ondersteunen hoeft niet te moeilijk te volgen. Er is zo'n grote verscheidenheid van voedingsmiddelen en manieren om ze te koken, dat het moeilijk te vervelen zou zijn. Er zijn zelfs veel food bedrijven die weinig vet en weinig cholesterol te bieden voor mensen die geen tijd hebben grote meals.When winkelen voor voedsel samen te stellen met uw nieuwe dieet rekening houden met de volgende dingen in gedachten ook. Groenten en fruit geen cholesterol in hen. Verlagen van de inname van verzadigde vetten in uw dieet, omdat deze voedingsmiddelen je cholesterolgehalte kan verhogen. Gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën bevatten een vorm van verzadigd vet genoemd Trans vetten. Ze verhogen cholesterolgehalte in het bloed op dezelfde manier verzadigde vetten doen. Transvetten zijn te vinden in voedingsmiddelen, zoals margarines, braadvet, en koken oils.Whole korrels moeten worden gebruikt in plaats van voedsel met witte bloem. Het eten van grote hoeveelheden koolhydraten kan het cholesterolgehalte verhogen, vooral als je diabetes hebt. Het kopen van vetarme of magere melk zuivel producten in plaats van volle melk producten kunnen helpen gewicht te verliezen, samen met afname cholesterolgehalte. Mager vlees zoals kalkoen, kip of vis zijn beter voor je dan het eten van rood vlees. In plaats van het gebruik van gemalen rundvlees met gemalen kalkoen is een gezond alternatief voor hamburgers of spaghetti. Olijfolie en canola olie zijn lager in verzadigde vetten die lager kan helpen cholesterol.Another geweldig ding om toe te voegen aan een laag cholesterol dieet is een kruidensupplement. Cholesterol Control is een product dat de bodys normale vermogen om het cholesterolgehalte in evenwicht kan helpen. Gebruik van dit product met het dieet en het toevoegen van oefening om uw dagelijkse routine kan slechte cholesterol te verlagen. Dit product is te vinden op Alternative Health Supplementen en is helemaal natuurlijk en volkomen veilig te gebruiken, zonder negatieve neveneffecten.
