Veiligste houding Terwijl tillen van zware voorwerpen

Veilige houding tijdens het tillen van zware voorwerpen: het verschil tussen een stress-vrij bewegen en een pijnlijke blessure. Juiste methoden te voorkomen blessures aan spieren, gewrichten en gewrichtsbanden, terwijl het maken van het opheffen eenvoudiger en efficiënter. Terwijl het leren van de veiligste houdingen kan wat oefening, is het de moeite om deze veiligheid technieken gebruiken waard. Ergonomie

Ergonomie
, ook wel human-factors engineering, is de studie en het ontwerp van iemands directe werkgebied. Ergonomie is belangrijk thuis, op het werk en tijdens de vrijetijdsbesteding. Onnodige druk op spieren en gewrichten, veroorzaakt door onhandige inschuifhoogtes of verkrampt omgevingen, zal leiden tot letsel, vooral bij het tillen van zware voorwerpen. Voordat het tillen van een zwaar voorwerp, vullen een korte ergonomische evaluatie van het object en zijn omgeving.
Body Mechanics

Body mechanica
verwijst naar een combinatie van de juiste positionering van het lichaam en coördinatie van de bewegingen, tijdens het hijsen. Tillen van zware voorwerpen omvat een evaluatie van de lading die u tillen, opruimen rommel weg van het object, uitgaande van correcte lichaamshoudingen en uitvoeren van veilige, doelgerichte bewegingen. Door het volgen van deze stappen, zijn grote spiergroepen gebruikt, wordt de sterkte verbeterd en een verminderde kans op stam of letsel aan spieren en gewrichten bestaat.
Footing

Voordat u probeert om een ​​zwaar voorwerp tillen, observeren de omgeving van obstakels of natte plekken die ertoe kunnen leiden dat u te glijden. Zodra het gebied is uitgeschakeld, staan ​​dicht bij het object met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Draag geen-slip schoenen en je gewicht gelijkmatig over beide voeten te verdelen.
Spine

Vermijd verdraaien door naar het object dat u op het punt om te tillen. Houd je rug recht, met je kin in, om uw hoofd en nek te houden in een goede afstemming. Het bijhouden van een rechte lichaamshouding voorkomt onnodige spanning op uw spieren en gewrichten, het verbeteren van de veiligheid en het voorkomen van letsel.
Legs

Vermijd buigen in de taille door het houden van beide knieën licht gebogen. Heb je knieën niet op slot bij het tillen van een zwaar voorwerp, omdat dit onnodige spanning op je knieën en enkels. Als het object dat u tillen is op de vloer, bukken ernaast met uw knieën en heupen gebogen. Deze positie biedt een maximale veiligheid als je in staat om sterke beenspieren gebruiken om jezelf te verhogen tot een staande positie, wordt eenmaal het zwaar voorwerp pakte.
Arms

Keeping uw schouders ontspannen, ellebogen gebogen en polsen recht zorgt voor maximale sterkte en de veiligste houding, tijdens het hijsen. Als u het object te begrijpen, gebruik uw hele hand, met inbegrip van uw vingers, om een ​​stevige grip te verzekeren. Zodra u het object hebt opgeheven, houd goede arm houding als je trek de lading dicht bij je lichaam voor een maximale stabiliteit.