Veilige manieren voor tieners om gewicht te verliezen in twee maanden

Door de hausse in de fast food industrie, evenals computers en videospelletjes steeds populairder entertainment activiteiten, veel tieners en kinderen eten ongezond, lage voedingswaarde voedsel en de praktijk sedentaire levensstijl . Als gevolg, velen van hen zijn overgewicht of zelfs obesitas, en hebben een lage eigenwaarde. Ze hebben gezonde, veilige manieren om gewicht te verliezen in twee maanden dat inhouden dat veranderingen in levensstijl. Eet gezond
eten van fruit en groenten is een geweldige manier om gezond te eten.

Veel tieners gewoon niet te eten van de juiste voeding, noch hebben zij eet de juiste porties. We leven in een cultuur waar het is handig om te halen fast food. Het probleem is dat fast food is voedingswaarde en de maaltijden hebben de neiging om te komen in over-sized proporties beperkt.

Om gewicht te verliezen, moet tieners overwegen het eten van kleinere porties. Dit kan betekenen dat het eten van de helft van een maaltijd gedeelte in een restaurant dat zal voldoen aan hun eetlust. Ook tijdens een periode van twee maanden, moet ze proberen te bezuinigen op fast food. Beperk fastfood tot een keer per week en gekapt proporties. Dit zal onverzadigde vetten uit de voeding te snijden tijdens de twee maanden tijd.

Eating ontbijt
is te belangrijk. Het eten van een goede voedingswaarde ontbijt met eiwitten, volle granen en een portie of twee van fruit elke dag gedurende twee maanden zal een vliegende start met hun metabolisme en geven energie. Het zal ook helpen voorkomen dat ze later eetbuien in de dag.

Deel van het probleem
is dat tieners de neiging om veel onverzadigd vet en drinken cola die veel suikers bevatten te eten. Het doen van kleine dingen zoals het laten vallen frisdrank voor water en snacken op groenten en fruit in plaats van vette of suikerhoudende voedingsmiddelen maakt een groot verschil. In feite moet tieners moeten eten 7-9 porties fruit en groenten per dag.

Een ding tieners moet nooit doen, is verbieden hun favoriete voedsel. Banning voedsel zal verleiding die uiteindelijk kan leiden tot eetbuien te creëren. Het geheim is om favoriete voedsel te eten -. Maar met mate

Als een tiener maakt deze veranderingen in levensstijl en houdt het doen van deze 2 maanden, zal hij of zij een daling van het gewicht te zien aan het einde van de periode .
Word Actieve
Rekken, of het beoefenen van yoga, is een goede manier om het hart pompen te krijgen en laat de spieren aan het werk.

Als tieners gesneden onverzadigde vetten uit hun dieet, zullen ze merken dat ze meer energie hebben. Dit is een goede zaak, want veel tieners en kinderen zijn niet actief genoeg om een ​​gezonde levensstijl te ondersteunen. Veel populaire hedendaagse activiteiten voor kinderen en jongeren onder meer televisie kijken, videospelletjes spelen of achter de computer bezoeken sociale netwerken. Dit zijn sedentaire activiteiten die niet toestaan ​​dat veel beweging.

Tieners
moet actiever worden. Dit betekent niet dat ze moeten lopen en zich aansluiten bij een team sport, of het nemen van aerobics. Actief worden kan betekenen dat het vinden van dingen die ze willen doen, zoals zwemmen, dansen, wandelen. Iets dat hun hart krijgt het pompen en hun spieren te bewegen is een gezonde activiteit. Gedurende de periode van twee maanden, moet hij of zij manieren om actief elke dag een beetje te vinden, maar als drukke academische schema dit te voorkomen, moet hij of zij krijgen met een vriend minstens 2-3 keer per week en vind leuke activiteiten, zoals als schaatsen.
Wees realistisch over verwachtingen
Wees realistisch over wat je nodig hebt om te verliezen of wat gezond voor je is.

Veel tieners, vooral meisjes, krijgen ideeën in hun hoofd over wat ze eruit zou moeten zien, of wat hun gewicht moet zijn. Het is beter te richten op gezond en goed voelen in plaats van over wat grootte bikini ze kan dragen deze zomer. Het houden van gezonde, realistische verwachtingen is belangrijk omdat, anders, tieners kunnen worden geobsedeerd door hun uiterlijk, en neem het op ongezonde en extreme methodes om gewicht te verliezen. Ze kunnen genieten van veel trainen, het nemen van dieetpillen, of zelfs het ontwikkelen van een eetstoornis.