Migraine Hoofdpijn is een veel voorkomende aandoening die van invloed zijn vrouwen meer dan mannen. Vijfenzeventig procent van de migraine beïnvloedt mensen in de leeftijd van vijftien en vijfenvijftig die hebben een familiegeschiedenis van them.Symptoms van hoofdpijn zijn braken, gevoelloosheid, duizeligheid en overgevoeligheid voor licht en geluid. Alle soorten van hoofdpijn kan echt verstoren van een individu dagelijks leven. 1: behoud werk, woning en sociale leven kan een uitdaging en de stressvolle afwachting van langdurige hoofdpijn pijn zelf kan een langdurige headache.There triggeren zijn veel effectieve alternatieven voor de behandeling van migraine en het niet gaat om recept of niet-receptplichtige geneesmiddelen zijn. AcupunctureAcupuncture zijn een andere vorm van alternatieve medische benaderingen die men kan zoeken voor verminderde chronische pijn in de nek en schouders en bijbehorende hoofdpijn, met de gevolgen voor de duur van maanden. Acupunctuur werkt door het stimuleren van de belangrijkste punten in het lichaam die helpen reguleren de bloedstroom in kleine bloedvat dat vernauwde tijdens migraine krijgen. Acupunctuur regelt ook serotonine niveaus die de bloedvaten, endorfine om pijn te verlichten kan beperken en ontspant gespannen muscles2. MassageMassage is een geweldige manier om stress te verminderen en verlichten spanning. De massage in de achterkant van het hoofd, nek, schouders en armen is een goede methode hoofdpijnhulp. Voor sommige mensen, kan massage verlichting van hoofdpijn veroorzaakt door spieren tension.3 Physical activitiesPhysical Activiteiten zoals joggen, zwemmen, meditatie, yoga, kan helpen om hoofdpijn die het gevolg is van stress te bestrijden. Fysieke activiteiten zullen verbetering te maken in uw bloedcirculatie en zal je bevrijden van de spanning. Dus je lichaam zal zijn relaxed.4. Ontspanning en een goede breathingAny vorm van stress en depressie kunnen leiden tot gespannen spieren (spierspanning) en veroorzaken migraine. Proberen om die momenten waar u kunt ontspannen. Met behulp van ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga, spelen een aantal rustgevende muziek, en neem een paar keer diep adem kunnen allemaal helpen stress te verminderen, helpen bij ontspanning, en bijdragen tot het verminderen van de kracht en de pijn van een migraine.5. Drink meer waterDehydration kan ook migraine of hoofdpijn triggers veroorzaken. Aangezien dit is de voornaamste oorzaak voor de spieren, moet je minstens acht glazen water drinken om dit probleem op te lossen. Het drinken van veel water geeft niet alleen verlichting van hoofdpijn, maar onderhoudt ook uw body.6. Veranderingen in het dieet voor migraine headachesIt is belangrijk om voedsel-gerelateerde hoofdpijn triggers te identificeren en te verminderen. Dit kan gedaan worden door het handhaven van een zorgvuldige dagboek van hoofdpijn en eetgewoonten -. Limit grote hoeveelheid alcohol, cafeïne en cola dranken, - stoppen met roken-Vermijd voedingsmiddelen die nitraten bevatten, zoals hotdogs en lunch vlees-Vermijd voedingsmiddelen die MSG bevatten (mononatriumglutamaat), een smaakversterker aangetroffen in fastfood, bouillon, kruiden en specerijen-Vermijd voedsel dat tyramine bevatten, zoals oude kazen, sojaproducten, tuinbonen, harde worst, gerookte vis, en Chianti wijn-Vermijd zoetstof aspartaam en saccharine-Vermijd transvet en verzadigd vet, omdat ze bevatten arachidonzuur die de bloedstolling, die werd geassocieerd met migraine verhoogt -. Vermijd avocado, ananas, bonen, erwten, vijgen, rozijnen, papaja's, bananen en rode pruimen-Limit grote hoeveelheid zout zal een headache.6 krijgen. Voeding vitamine en supplementen-RiboflavinRiboflavin (vitamine B2) is onderzocht met behulp van tweemaal dagelijkse dosis van 200 mg. Inname een vitamine B-12 kan de lengte van een migraine hoofdpijn verminderen en soms voorkomen dat het begin van migraine. Riboflavine wordt beschouwd als veilig voor gebruik in de zwangerschap en is een gemeenschappelijke alternatieve behandeling voor hoofdpijn tijdens de zwangerschap. Een nadeel is dat riboflavine enkele maanden kan duren om het maximale effect te produceren -. MagnesiumMagnesium is een mineraal nodig is om onze voeding. Het kan ook worden gebruikt voor het behandelen en voorkomen van hoofdpijn. Injectie van 1,000 mg magnesium door een arts kan een acute migraine binnen enkele minuten te beëindigen. Een tekort aan magnesium is ook gevonden om migraine veroorzaken. Magnesium kan ook oraal worden in doses van 400 mg tot 600 mg per dag. Magnesium (500 mg per dag) verhoogt ontspanning van de spieren. Teveel magnesium kan diarree veroorzaken -. Omega 3 Fatty AcidsOmega 3 vetzuren worden verondersteld om de frequentie van migraine-aanvallen. Goede bronnen zijn vetzuren, zoals makreel, zalm, forel, sardines, seedstuna, walnoten en vlas Neem 1 eetlepel of 5000 mg in capsules van beide vlas of vis oil.According aan het onderzoek, gamma-linoleenzuur (GLA) en alfa-linoleenzuur (ALA) vetzuursupplementen verminderde de ernst, de frequentie en de duur van de totale migraineaanvallen met 86 procent. Tijdens de zes maanden durende studie, 22 procent van de 168 patiënten had niet langer migraine-aanvallen, en 90 procent ervaren minder misselijkheid en overgeven -. Co-Q10Co-Q10 is onderzocht met behulp van dagelijkse dosis van 150 mg. Co-enzym Q10 (CoQ10), een supplement meestal aan te raden om een gezond hart te beschermen, kan ook helpen bij de behandeling en migraine en verscheidenheid van de verschillende vormen van hoofdpijn, zoals een constante hoofdpijn, cluster hoofdpijn, ernstige hoofdpijn en andere dergelijke hoofdpijn te voorkomen -. NiacinNiacin ook bekend als vitamine B3 - treedt vasodilatatie, wat betekent dat het verbetert de bloedcirculatie. Vernauwde bloedvaten worden verondersteld om een kenmerk van migraine en clusterhoofdpijn, die extreme pijn in het voorhoofd regio of over een oog veroorzaken -. Foliumzuur AcidFolic zure supplementen verminderen deze overtollige homocysteïne, dat is de reden waarom wetenschappers denken het nemen van deze vitaminen helpt om het te snijden aantal migraine die mensen lijden. Injectie van foliumzuur (15 mg) in een onderzoek een totale verlichting van acute hoofdpijn binnen een uur in 60 procent van de patients.7. Essentiële oliën en aromatherapyAromatherapy is een vorm van kruidengeneeskunde, waarin helende werking wordt toegeschreven aan de aromatische verbindingen essentiële oliën en plantaardige extracten. Aromatherapie heeft de mogelijkheid om te helen en balans van het lichaam, geest en ziel. Een deel van de essentiële oliën algemeen aanbevolen voor migraine aromatherapie zijn lavendel, pepermunt, rozemarijn, eucalyptus, jasmijn, Melissa, sandelhout, salie, gember, ylang-ylang, basilicum, marjolein, en kamille.
