WAAROM IS CALCIUM BELANGRIJK? Calcium is het meest voorkomende mineraal in het lichaam. We hebben allemaal te horen gekregen dat het essentieel is voor sterke botten en tanden, maar wat andere functies heeft calcium uit te voeren? In feite, is calcium nodig voor de spieren, bloedvaten uitbreiding, secretie van hormonen en enzymen en transmissie van impulsen in ons zenuwstelsel. Zodra we een beter begrip van het belang van calcium kunnen we beter beheer van onze health.If ene is calcium tekort het risico van bloedstolsels (trombose) neemt toe. Bloedstolsels kan leiden tot een gedeeltelijke of volledige blokkade in onze slagaders. Deze aandoening kan leiden tot schade aan de zenuwen of hart-en spier problemen. Bloedstolsels zijn een moeilijk ding om te diagnosticeren. Ze zijn meestal opgepikt tijdens bepaalde chirurgische ingrepen of wanneer er bewijs is van hart disease.Women hebben meer kans op een tekort aan calcium dan hun mannelijke tegenhangers. Een gemiddelde vrouwen calcium in ongeveer de helft van wat nodig is. Dit, gecombineerd met het feit dat we te verdrijven calcium via onze transpiratie, urine en ontlasting draagt bij aan een tekort aan deze essentiële mineralen in de tijd en heeft negatieve gezondheid repercussions.The belang van calcium is vooral verloren op onze jongere generaties. We vertellen hen dat ze nodig hebben om melk te drinken voor sterke botten en tanden van een jonge leeftijd. Maar als ze groeien dit wordt meestal vervangen door frisdranken of alcoholische dranken. Zij neigen om de behoefte aan calcium koppelen als een probleem voor ouderen. Dit is verre van de waarheid. Behoud van een goede calcium is iets dat nodig is door ons volledig leven cycle.Our cardiovasculaire systeem leunt zwaar op calcium. Gemiddeld volwassenen vereisen 700-1000 mg per dag. Er zijn uitzonderingen op deze regel voor mensen die onderliggende aandoeningen zoals artrose hebben. In dit soort gevallen de eis kan oplopen tot maar liefst 1500 mg per day.Osteoarthritis is de afbraak of verlies van kraakbeen in onze gewrichten. Het is een verlammende ziekte die meestal van invloed op mensen boven de 50. Hoewel als gevolg van de toename van zwaarlijvigheid in dit land zijn we beginnen te zien in veel jongere mensen. Dit komt vaker voor bij vrouwen na de menopauze, maar ook van invloed op mannen. Het wordt gekenmerkt door poreuze of breekbare botten en kan een zeer pijnlijke aandoening. Naar schatting 10 miljoen mensen in de Verenigde Staten hebben deze aandoening bij 80 van hen zijn vrouwen. Het is verantwoordelijk voor 1,5 miljoen breuken in de heupen, polsen en ribs.Risk factoren voor artrose zijn geslacht, zijn dun, inactieve of gevorderde leeftijd. Er zijn momenten waarop calciuminname is laag of er is een probleem met absorptie in het lichaam, wat resulteert in ons niet genoeg hebben van dit mineraal voor normale biologische functions.WHAT te behouden zijn de meest voorkomende bronnen van calcium? Sommige voedingsmiddelen zoals zuivelproducten zijn hoog in calcium. Dit zou onder andere melk, kaas en yoghurt. We krijgen ook van andere voedingsmiddelen die we eten als suppletie. Sommige medicijnen, zoals maagzuurremmers bevatten ook calcium. Niet zuivel bronnen van calcium zijn groenten zoals boerenkool, kool en broccoli. Granen, tenzij ze zijn versterkt niet veel calcium bevatten. Dit wil niet zeggen dat ze niet een goede bron, terwijl hun calciumgehalte is meestal laag zijn dit voedsel dat velen van ons consumeren frequently.Another belangrijke bron van calcium is voedingssupplementen. Er zijn in principe twee soorten supplementen beschikbaar, ze zijn carbonaat en citraat. Beide worden geabsorbeerd in het lichaam ook onder normale omstandigheden. Het is bekend dat mensen met verminderde maagzuur calciumcitraat gemakkelijker kunnen absorberen. U zult calciumcarbonaat efficiënter te absorberen als het wordt ingenomen met voedsel, waar het lichaam calcium citraat even kan opnemen met of zonder food.If u besluit om calciumsupplementen te nemen is het goed om te weten dat een optimale absorptie optreedt wanneer de dosering is 500 mg of minder. Als u het nemen van 100 mg per dag is het aangeraden dat je opdelen in twee doses van 500 mg tweemaal day.Bloating, gas en constipatie kunnen een aantal van de bijwerkingen van het nemen van calciumsupplementen. Echter, dit is gemakkelijk te voorkomen door het verspreiden van de dosering, het nemen van het bij de maaltijd of overschakelen op een ander merk aan te vullen.
