MMA vechters, boksers, worstelaars en bijna alle vechtsporten volgen een streng strijd dieet om te kunnen een groot gevecht regel te voldoen en dat is om gewicht te behouden. Een gevechtsvliegtuig mag niet meer dan een maximumgewicht, afhankelijk van hun gewichtsklassen. Bijvoorbeeld, als een vechter wil concurreren in de UFC als een lichtgewicht, moet hij in staat om zijn gewicht te behouden binnen 153-155 pond. Veel strijders zijn het vinden van een harde tijd verliezen van gewicht wanneer zij hun limiet hebben overschreden. Hier zijn strijd dieet tips over hoe om gewicht te verliezen effectief en nog steeds in vorm, geen gevolgen heeft voor uw energie en kracht: Stap 1 - Je hoeft het bepalen van uw dagelijkse calorie-inname. U moet ook weten hoe je je metabolisme te berekenen. Metabolisme is een groot deel van je verbrande calorieën in een dag Inzicht kan het stellen u in staat om effectief gewicht te verliezen. Tevens moet u, alle dingen die je dagelijks eet op te schrijven - uw gewone maaltijd, hapjes en drankjes, waaronder de inhoud van elke maaltijd. Door dit te doen, bent u in staat om toezicht te houden uw calorie-inname. Iedereen hebben verschillende stofwisseling dus de beste manier voor u om te weten hoeveel calorieën je per dag moet eten is om uw arts of voedingsdeskundige te raadplegen. Afnemende 500 calorieën per dag kan helpen je verliest 1 pond vet per week. Stap 2 - Bekijk de lijst die je gemaakt had en beslissen welke voedingsmiddelen je gaat om uit te snijden of te verminderen eten. Bijvoorbeeld, een bepaalde drank in de ochtend packs 500 calorieën. U kunt nu vervangen dat drankje door gewoon met zwarte koffie in plaats. Door dit te doen, krijg je een pond te verliezen een week. Snijden of het verminderen van calorieën en vet inname zal helpen gewicht te verliezen faster.Step 3 - Kijk naar alternatieven voor ongezond voedsel dat je eet vóór. Verminder de hoeveelheid mayonaise in uw broodjes en frisdrank die je drinkt. Gewoon vervangen die met gezondere keuzes zoals water en mosterd in plaats daarvan. Kies voor mager vlees zoals vis en kip in plaats van varkensvlees. Vermijd het eten bijgerechten zoals macaroni, kaas, aardappelsalade of frietjes en ze te vervangen door verse groenten en salades. Vergeet niet om niet te kleden zetten of gewoon caloriearme dressing op uw salad.Step 4 - Heeft u een niet-mesten ontbijt. Vervang gebak, spek en eieren met een hoog vezelgehalte, granen met een laag suikergehalte, yoghurt en oatmeals of gewoon vers fruit. Denk nooit overslaan van het ontbijt zou helpen gewicht te verliezen effectief. Het ontbijt verhoogt uw rust stofwisseling en kan verminderen u met snacks voordat lunch.Step 5 - Drink veel water. Het hebben van voldoende water is essentieel voor uw gezondheid, vooral met strijders die constant traint en probeert om gewicht te verminderen. Door het drinken van veel water elke dag, helpt u voorkomen uitdroging en geeft energie, terwijl je train.Step 6 - Om effectief gewicht te verliezen met strijd dieet, moet je dagelijkse fysieke activiteiten. Voer matige aërobe training in opleiding zoals fietsen, stevig wandelen, zwemmen en tal van cardiovasculaire oefeningen. Deze oefeningen niet alleen calorieën te verbranden, maar deze zijn ook goed voor het hart. Maak je geen zorgen over het hebben van te veel van deze oefeningen, omdat cardio is een, zo niet de belangrijkste factor in de strijd. Het hebben van veel van deze zal niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar ook helpt u beter in de ring of kooi te voeren.
