Vasten richtingen

Mensen snel voor een verscheidenheid van redenen en in een verscheidenheid van manieren. Sommige snel voor religieuze redenen, anderen als een manier van het markeren van een verandering in het leven, en nog anderen voor de vermeende voordelen voor de gezondheid van het vasten. Ken uw eigen reden voor het vasten, en gebruik je snel als een kans om je centrum te vinden en komen een duidelijker, meer je geaard. Wat je nodig hebt
Water
Sap
Voedsel
Toon Meer Aanwijzingen
1

Krijg een checkup. Mensen met een ernstige of levensbedreigende ziekten, zoals aids, kanker of diabetes, het algemeen moet niet vasten of mag dit alleen doen onder strikt medisch toezicht. Andere gezondheidsproblemen kunnen vereisen om het vasten te voorkomen of om een ​​minder ernstige snel kiezen. Bespreek vasten met uw arts om ervoor te zorgen dat uw gezondheid is tot het.

Start 2 met een "test" fast. Jezelf beperken tot water voor 1 dag of voor alleen de ochtend. Als je nog nooit eerder hebt gevast, kan dit u helpen voor te bereiden voordat u een volledige snelle start.
3

Bepaal wat voor soort snel je wilt. Een complete, niet-water vasten is de meest ernstige vorm, maar het moet worden gedaan slechts voor 1 dag, hooguit. Een water-alleen snel is moeilijk, maar veel meer gezonde dan een no-water snel. In een sap-alleen snel, kunt u fruit-en groentesappen, evenals water, maar geen vast voedsel. Dit is de eenvoudigste soort van vasten.
4

Bepaal de lengte van uw snel. Voor een eerste keer snel, 24 tot 48 uur is een goede lengte.
5

Verwijder verleidingen uit je huis. Zich te ontdoen van uw favoriete snacks, en zet andere voedingsmiddelen weg waar je ze niet ziet. Als u alleen woont, kunt u helemaal duidelijk uit uw koelkast.

Fast 6 op een dag als je geen sociale of werkverplichtingen. Vermijd overmatige lichamelijke inspanning. Maak tijd om te zijn door jezelf en echt genieten van je snel.
7

Be introspectief. Als je spiritueel ingestelde, bidden of mediteren voor een uur of twee. Als u houdt van het buitenleven, neem een ​​aangename wandeling en genieten van de schoonheid van de natuur. Als u genieten van het bijhouden van een dagboek, reflecteren op je snel, je leven en iets anders dat op het moment van belang lijkt.
8

Breek je snel zachtjes. Als je hebt gevast voor een dag of twee, hebben een eenvoudige, gezonde maaltijd, adviseert HowtoFast.net. Als je hebt gevast voor 3 of meer dagen (vooral als je zijn op een water-only vasten), breek je snel met dunne soep of bouillon. Vermijd de verleiding om sjaal. Langzaam opnieuw zelf aan het eten.