De twee meest gevreesde woorden in het Engels language.Diet en Exercise.Unfortunately als je niet wilt dat een leven van gewrichtspijn, rugpijn, hoge bloeddruk, een goede kans van het hebben van een hart aanval of een beroerte, slaapapneu, verhoogde kans op het worden diabetische, niet om de verlegenheid je voelt in een badpak, en een hele reeks van andere problemen die ik niet genoemd heb noemen, zal dieet en lichaamsbeweging nodig hebben om een belangrijk deel van je leven geworden . De vraag is wat voor soort dieet en welke soorten oefeningen brengt je van het zijn slappe naar kijken fantastisch? Er is werkelijk niets te ingewikkeld over it.Diet: Het eerste wat je moet doen is gaan zitten en schrijven een dieet plan. Maak een lijst van al het voedsel dat je moet eten als je op een dieet. Als u niet zeker bent kunt u een vooraf gemaakt dieet zoals het Atkins dieet of The Zone Dieet volgen. Uw andere optie is om gewoon volgen een paar eenvoudige richtlijnen. Eet voedsel dat is laag in vet calorieën en hoog in eiwitten. Eiwit verbrandt langzaam zodat het langer zal duren. Koolhydraten verbranden snel en laat je hungry.Most mannen moeten proberen om hun calorieën per dag te beperken tot iets onder 1800. Voor vrouwen is de limiet zal ergens rond de 1500 per dag. Gebruik een online calorie eis calculator om erachter te komen wat je lichaam nodig heeft en aftrekken enkele honderden calorieën uit dit nummer om uw dagelijkse maximum.Exercise krijgen: Er zijn twee soorten oefeningen die je moet focussen op om uw gewichtsverlies inspanningen te maximaliseren; cardio en krachttraining. Werk een maximum van 5 dagen per week en een minimum van 3. Je moet afwisselend cardio work outs en krachttraining sessies elk ander day.When doen van uw cardio work out zorgen dat het duurt ten minste 20 minuten, als je kunt gaan voor 45 minuten, dat zou nog beter zijn. Een goede indicatie van hoe goed je doet is je zweet. Als u niet zweten je niet hard genoeg werkt. Voor krachttraining zorg ervoor dat je werkt zowel je boven-en onderlichaam. Je hoeft ze niet te doen, zowel op dezelfde sessie. U kunt uw bovenlichaam te doen op een krachttraining dag en je onderlichaam op de next.Do niet voorbijgaan aan krachttraining. Hoe meer spieren je bouwt hoe meer calorieën en vet je verbrandt. Goede krachttraining oefeningen voor het bovenlichaam zijn push ups, pull ups en krullen. Voor het onderlichaam try lunges, de trap klimmer, en kraakpanden. Alvorens dit te doen kraakpanden zorg ervoor dat de juiste technique.In mijn ervaring hoe meer een persoon uitoefent leren en eet gezond hoe meer ze beginnen te willen excursing en gezond eten. Wees niet ontmoedigd als je niet ziet direct resultaat. Het kan een paar weken duren voor u om fysiek de resultaten van uw harde werk te zien. Blijf bij je fitness-plan en uiteindelijk zul je het lichaam van je dromen te hebben.
