Uw dieet persoonlijkheid is waarschijnlijk veel op uw totale persoonlijkheid met betrekking tot hoe gemakkelijk je afspraken te maken en jezelf te motiveren om moeilijke taken te benaderen. Als u ja antwoordt op een van de volgende vragen, kunt u zich in uw eigen manier om een gezonder gewicht: Denk je dat iemand anders verantwoordelijk is voor de manier waarop je eet? Gelooft u dat andere mensen te verliezen en te behouden gewicht makkelijker dan u? Kijk je naar snelle oplossingen? Heb je een leven van ontbering, het eten van voedsel dat je don t als en het vermijden van deze voedingsmiddelen je doen in een poging om gewicht te verliezen of te behouden? Heeft het vooruitzicht van het volgen van een dieet en het verliezen van gewicht je overweldigen? Heeft u probeert om gewicht te verliezen op uw eigen, zonder ooit hulp zoeken? Heeft u gemakkelijk opgeven? Heb je het gevoel als een mislukking als je valt van het voedsel wagen en te veel eten? De beste fitness-plan is er een die je fine-tunen van uw persoonlijkheid en levensstijl past. Nadat u antwoord op de vorige vragen, stel jezelf de volgende vragen zodat u op maat een plan om uw dieet persoonlijkheid past. Bent u een schrijnwerker, of wilt u alleen te doen? Bent u een grazer die hapjes de hele dag lang, of heb je normaal gesproken zitten om drie volledige maaltijden en een formele snack of twee? Wilt u iemand om u te vertellen wat en wanneer te eten in een voorgeschreven plan, of wil je liever een flexibele voeding die u toelaat om te maken op de plek eten beslissingen? Overweeg deze vragen voordat u een beslissing maakt over de voeding die u kiest te proberen. Wat dieet is het ervoor te zorgen dat u kiest voor een dieet dat doesn t beperken wat je mag eten. Een solide, gezond, voedzaam dieet richt zich op een verscheidenheid van voedsel met een limiet op de hoeveelheid calorieën die je verbruikt in een bepaalde periode van time.When youre duidelijk over welke aspecten van je leven moeten daadwerkelijk worden veranderd, kunt u beginnen met het nemen van echte stappen om die changes.The beste plaats om te beginnen vast te stellen is met een afspraak met jezelf. Beloof jezelf dat youre nooit op te geven op jezelf. Erkennen nu dat bezuinigen op de hoeveelheid voedsel youre gebruikt om het eten niet gemakkelijk zal zijn. Op hetzelfde moment, houd jezelf te vertellen je het kan doen. Wees je eigen cheerleader. Beloof jezelf dat je gewoon jezelf kick als je valt van f het voedsel wagen. Succesvolle lijners niet zelf schelden of te geven. Ze geven zichzelf een peptalk en spring terug on.Make kleine veranderingen, een voor een, in uw eigen tempo, en sta jezelf toe om te wennen aan een verandering voordat u het volgende. Bijvoorbeeld, kan uw eerste verandering zijn om te schakelen van gewone salade dressings te lage calorie dressings. Of, kunt u besluiten om stoom groenten in plaats van roerbakken hen om calorieën te redden van toegevoegd vet. Als beide van die veranderingen een beroep op u, maak een verandering vandaag en de andere tomorrow.When een persoon neemt echte leven stappen om blijvende veranderingen in levensstijl te maken, wetenschappers noemen het gedragsverandering. De volgende voorbeelden van het eten van gedragsverandering technieken kunnen u helpen uw low cal levensstijl beginnen: Eten voordat je gaat winkelen. Wanneer je honger hebt, youre meer kans op impulsaankopen van voedingsmiddelen die u niet echt willen eten maken. Maak een boodschappenlijstje als je naar de supermarkt en het vasthouden aan de lijst wanneer je er bent. Dont laat je verwennerij voedsel kopen, zoals snacks en junkfood dat Arent op de lijst. Dont kopen verwennerij voedsel of calorie beladen voedsel. Deze voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan overeten wanneer youre eerst starten van een nieuw dieet. Houd gezondere voeding bij de hand en klaar om te eten in de koelkast en kasten. Daarbij geeft u dan junk food opties wanneer youre op zoek naar een eenvoudige snack of een snelle maaltijd. Bereid strikte enkele porties zodat je Arent verleiding te veel te eten (en verbruiken meer calorieën) als youre koken voor jezelf alleen, en niet naar aanleiding van een recept. Gebruik kleinere borden. Caloriearme maaltijden neiging om te kijken verloren op grotere platen en kunt u zich beroofd. Zitten altijd neer wanneer je eet, zelfs als youre gewoon een snelle snack, zodat u aandacht besteden aan hoeveel je eet. U kunt eenvoudig vergeten over de calorieën je verbruikt wanneer je eet op de vlucht. De tafel verlaten wanneer youre klaar met eten moet toch wel op je bord. Daarbij vermindert de verleiding om terug te gaan naar meer voedsel. Dont maaltijden overslaan. Als u dat doet, kunt u veel eten bij de volgende maaltijd of snack te veel tussendoor.
