Wie wist dat een woord van zes letters kan net zo gemeen en smerig als een van de 4 letter woorden die er zijn. Stress! Wie heeft het? Ik doe dat niet en ik was moe van het lopen (of moet ik zeggen) verpest mijn leven. Ik wist dat er een manier kon ik stress te verlichten zonder drugs en dure behandelingen of therapie sessies. Maar ik kon gewoon niet mijn vinger op de stress verminderen oplossing totdat ik mijn ogen opende, sloot mijn mond en begon te letten op wat ik was consumeren. Wist u dat u uw stress kan verminderen door over te schakelen van het voedsel /brandstof je in je lichaam? Denk maar aan het voor een seconde. Reflecteren op een aantal van uw meest recente voedingskeuzes en de prikkels achter wat je hebt besloten om te eten en waarom. Er is een psychologische cyclus gehecht aan stress en "slecht-laag neer bedorven voedsel." Typisch, als mensen worden overweldigd, depressief, of gestrest, hun eerste instinct is om iets te eten te pakken, en een meerderheid van de tijd, de favoriete voedsel wordt "junk." Je kan de neiging om voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, zoals frisdrank, snoep, cake, enz. en voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en vetten, zoals frieten, macaroni en kaas, gebakken kip en hamburgers zijn zijn verbruikt ( voor die vleeseters) om u te helpen door een moeilijke periode in uw dag. Waarom hebben we aangetrokken tot deze ongezonde voedingsmiddelen? Nou ja, in zekere zin zijn we gerechtvaardigd voor die "slechte" voedingsmiddelen selecteren. Het eten van dergelijk voedsel geeft ons het gevoel een beetje beter voor een korte periode van tijd. De extra suiker en koolhydraten die we krijgen van de ongezonde voeding geeft het lichaam een "spike" in het hormoon serotonine, dat geeft ons het gevoel een beetje gelukkiger (voorlopig) en brengt ons die comfort we nodig hebben (vandaar het woord "troost food "). Echter, na uw niveau van serotonine drop en uw bloedsuikerspiegel gaat crashen omlaag, dat is wanneer de werkelijkheid begint te stellen inch Je begint om mentaal klop jezelf over de ½ dozijn cupcakes u geïnhaleerde en nu bent u depressief, gestrest en honger helemaal opnieuw (want er was weinig tot geen eiwit in de "junk" die net werd verbruikt) en de vicieuze cirkel heeft een nieuw begin. Nu je zou willen dat je gegeten hebt wat amandelen, walnoten, of een salade geladen met verse groenten, noten, en gemarineerde tofu om je door je 'moeilijke periode. "Het eten en de aanneming van een groente-en fruit gebaseerd dieet elimineert en maakt een einde aan het ongezonde voedsel relatie die is gecreëerd door onze slechte voedingskeuzes. Plantaardige of vegetarische diëten zijn vol voedingsstoffen, vitaminen, en zijn meestal lager in slechte vetten. Als een vegetariër, als je het eten van een gezonde, goed afgeronde rijk van eiwitten, fruit, planten en groenten, je lichaam zal niet langer hunkeren naar die zogenaamde stress te verlichten (en in ruil stress-inducerende) ongezond voedsel. Just check out hoe gemakkelijk het is om gezonder voedsel keuzes te maken: Foods Je kan de neiging om eten wanneer je gestresst bent: Burgers and Fries Drink een kopje koffie, cafeïne of suiker gebaseerde drank Een grote zak chips Fried chickenFoods je moet eten om ontlasten Stress: Verse groene salade met noten, asperges, gedroogde cranberries, en balsamico azijn dressing Vers geperst sinaasappelsap of grapefruitsap of een fruit smoothie Een handvol noten of blauwe maïs tortilla chips met salsa en guacamole Licht geroosterde tempeh met een pinda sauceIf u merkt, alle alternatieven kon je eten om te strijden stress zijn graan, groente of fruit gebaseerd. Als je eenmaal begint om kleine stapjes te nemen en nemen een nieuwe manier van eten, zal je lichaam beginnen om verse groenten, noten en andere volkoren voedingsmiddelen die rijk zijn in de ondersteuning van voedingsstoffen en enzymen die je lichaam kan gebruiken uw stress niveaus sterker te groeien en te blijven hunkeren en scheikunde in toom. Groenten, fruit, en vleesloze eiwitten worden verwerkt door je lichaam om het continue en consistente niveaus van suiker, koolhydraten en energie te geven, zonder de "spike" of suikerstormloop u kunt ervaren door het eten van hamburgers en gefrituurde voedingsmiddelen (die geladen zijn met verborgen transvetten en suiker). De volgende keer dat je het gevoel overweldigd, laat het voedsel dat je eet toevoegen aan uw 'stress. "In plaats daarvan selecteert voedingsmiddelen die gaat om je" tempel "met de munitie die het nodig heeft om stress te bestrijden en uiteindelijk de" food spanning te voorzien "cyclus. Kiezen voor het voeden van uw geest en stemming met een plantaardige basis maaltijd of snack die niet je lichaam chemie of oorzaak spijt zullen aanvallen, maar zal je lichaam geven wat het nodig heeft om emotioneel en fysiek te hergroeperen.
