Er is geen ontkenning van het feit dat, als we ouder worden, we meestal stijf en minder mobiel te worden, maar waarom is deze degeneratie plaats? Hoe komt het dat de wetenschap en de vele medicijnen ons kunnen beschermen tegen infecties en organische stoornissen, maar niet om ons te beschermen tegen lichamelijke stijfheid, pijn en pains.Could het zijn dat fysiologische aandoeningen (functionele uitsplitsing) zou kunnen ontstaan door psychologische oorzaken, zoals stress. Een pionier in deze beweging, Thomas Hanna geloofde dit het geval te zijn en uiteengezet zijn theorieën te bewijzen. Hanna geloofde dat de onvermijdelijkheid van pijn en pijn te bestrijden, moet men leren hoe om positief te beheren stress. Stress (fysiek /emotioneel) heeft ernstige gevolgen voor het lichaam, niet in de hand zal het leiden onze spieren om gewone contract, wat leidde tot een verstoring van onze houding en die van invloed ons vermogen om vrij met comfort.Hanna bewegen ontdekt die betrokken zijn bij een dagelijkse proces van langzame bewust oefeningen genoemd pandiculations, stimuleert de hogere niveaus van de hersenen om meer vrijwillige controle van de spieren te beheren. Deze bewegingen zijn net zoals je zou zien een kat of hond uit te voeren bij het ontwaken. Ze achtereenvolgens samentrekken spieren om de vrijwillige niveaus van hun hersenen te stimuleren. Van krimp zij zich bezighouden met een slow release proces om te voelen spieren te ontspannen. Alle gezonde zoogdieren hebben de mogelijkheid om pandiculate (contract en loslaten spieren), dit omvat mensen die normaal deelnemen aan een serie rekoefeningen met als doel een grotere flexibility.Pandicular bewegingen zijn natuurlijk voorkomende mutaties die kunnen worden uitgevoerd, terwijl op de vloer of een mat. Individuen vaak merken een aanzienlijke verbetering in comfort, houding, flexibiliteit, bewustzijn, energie en fitness door zich in een dagelijkse routine van Somatic oefeningen. Waarom dont u probeert Somatische oefeningen en vervangt de gedateerde proces van rekken je spieren, kunt u herstellen troost nu ! Somatische oefeningen verander je spierstelsel door het veranderen van je zenuwstelsel, is dit een zeer belangrijk punt. Om deze veranderingen te laten plaatsvinden moet je langzaam te bewegen, beweegt snel vermindert de voordelen ervaart men tijdens de process.I heb opgesomd 4 somatische oefeningen voor je uit te proberen. Idealiter moeten ze worden beoefend bij het opstaan en voor het slapen gaan elke dag, hersengolven langzamer zijn op deze tijden, zodat je zenuwstelsel staat open voor meer leren. Indien dit niet mogelijk is, gebruik ze op een meer geschikte tijd. Een tapijt op de vloer of een mat is de ideale dienst te gebruiken en vergeet niet om langzaam te bewegen zonder te forceren, resterende hoogte van eventuele interne sensaties zoals je move.1. Arch & Strijk Lig op de rug, knieën gebogen, voeten plat op de vloer in de buurt van billen. Adem in om boog onderrug door op stuitje naar beneden, sensing onderrug verstrakt, adem langzaam plat terug naar de grond aftasten van de buik vast. Ontspan en herhaal dit 10 keer. Strek armen en benen, maakt je onderrug voelt vlakker, meer ontspannen? 2. Arch & Curl Ga op je rug, knieën gebogen, voeten in de buurt van billen en interlace je vingers plaatsen van de handen achter het hoofd, zijn ellebogen /armen rustte. Adem in om boog je onderrug door comfortabel te drukken stuitje naar verdieping sensing onderrug verstrakt, adem langzaam plat terug naar verdieping en lift hoofd naar de ellebogen op de knieën zonder te forceren of hefkop te hoog is, moet je je buik /borst vastdraaien voelen. Langzaam lagere hoofd /armen en ontspannen. Herhaal 5 times.Straighten je armen en benen, maakt je onderrug voelen nog platter? Heeft uw adem worden meer versterkt? 3. Superman Draai op je buik, buig je rechterarm en plaats uw linker wang op de rug van de rechterhand, rust linkerarm door side.Keep uw hand en gezicht aan elkaar geplakt als u deze beweging uit te voeren. Adem in je hoofd, elleboog en rechte linkerbeen een comfortabele hoeveelheid tillen, zien hoe de achterkant lichaam contracten you.Exhale optillen om heel langzaam te verlagen sensing je rug lichaam loslaten en ontspannen. Herhaal 5 keer aan elke side.4. Elleboog naar de tegenoverliggende knie Ga op je rug, knieën gebogen, voeten in de buurt van billen, rechterhand achter het hoofd en til linkerknie te onderrug in hand.Inhale houden om boog door op stuitje naar beneden aftasten van de onderrug verstrakt, adem langzaam onderrug plat als je til je hoofd naar rechts elleboog op linkerknie met het forceren (ze niet hoeft aan te raken), gevoel van de buik contractie. Adem uit om terug vrij te geven beginpunt, herhaal 5 keer op side.Straighten elke armen en benen en de kennisgeving als je lichaam voelt langer, meer ontspannen met een dieper ademen. Sta op en het gevoel als je het gevoel meer rechtop, maak een wandeling en kennisgeving als u makkelijker te verplaatsen.
