Typische Carb vrij dieet

Carb-vrije diëten zijn iets van een verkeerde benaming, als elke extreem low-carb dieet valt onder auspiciën van deze definitie. U moet zich realiseren dat niet alle low-carb diëten zijn gelijk geschapen zijn. Er zijn drie algemene categorieën van low-carb dieet: extreem low-carb "carb-free" diëten, ketogeen low-carb dieet en non-ketogeen low-carb dieet. Alles kan u helpen uw gewichtsverlies doelen. De enige truc is het kiezen van de degene die het meest geschikt is voor uw behoeften. Wat volgt zijn een aantal gemeenschappelijkheden en informatie over een typisch carb-vrij dieet plan. Het definiëren Carb Gratis

houden van uw dagelijkse aantal koolhydraten consequent op nul is een hele uitdaging. Een aantal voedingsmiddelen bevatten "trace", of minimaal, hoeveelheden koolhydraten. Zo zou een dieet waar dagelijkse inname van koolhydraten onder de 20 of 30 g wordt gehouden veilig worden beschouwd als een carb-vrij dieet. Op grond van hun ongelooflijk lage carb-tellingen, carb-vrij dieet zijn universeel ketogeen - ze dwingen het lichaam om vet als de belangrijkste brandstof gebruiken
Carb-allergene diëten, Groenten en Fruit <. br>

Door hun low-carb tellen, zal carb-vrij dieet bijna universeel beperken fruitconsumptie, samen met de meeste groenten. Een typisch carb vrij dieet zal alleen mogelijk verbruik van vezelig, groene groenten zoals broccoli, komkommer, sla en spinazie. Verbruik van deze voedingsmiddelen is cruciaal voor regelmaat door hun vezelgehalte garanderen.
Zijn Carb-allergene diëten veilig?

Zoals je zal natuurlijk het beperken van uw consumptie van vitamine-bevattende voedingsmiddelen, sommigen misschien overwegen carb-vrij dieet te zijn inherent onveilig is. Echter van mening dat veel van de overgebleven jagers-verzamelaars stammen op aarde (bv. Eskimo en Inuit) zijn eten op deze manier al eeuwen, en ze zijn enkele van de meest fysiek fit mensen op de planeet. In leven met de Inuit stam een ​​jaar, Dr Vilhjalmur Stefansson aten als ze deden terwijl onder voortdurend medisch toezicht en bleek een schone factuur van de gezondheid hebben.
Typische Carb-Free Foods

Terwijl sommige carb-vrij dieet te moedigen "open season" op elke vorm van vlees, overwegen de lange termijn gezondheid van het hart voordat bezwijken aan de verleiding van eindeloze platen van spek en andere vette vleessoorten. Een typisch carb-vrij dieet moet de consumptie van sommige verzadigde vetten, maar niet te veel aan te moedigen. Kies magere stukjes vlees (tenminste 90 procent mager), en steunbeer uw dieet met andere hart-gezonde vetten, zoals omega-3 vetten in wilde zalm.
Overwegingen

Toen nageleefd rigoureus, kan een carb-vrij dieet zeker leveren de vet verlies resultaten die je hunkert. Echter, niet kiezen voor een dieet plan simpelweg omdat het mode is op het moment. Weeg de voors en tegens om een ​​met redenen omkleed besluit te komen, aankomen op een dieet dat u en uw levensstijl past. Onnodig te zeggen, carb-vrij dieet is niet voor iedereen. Maar als je hebt besloten om een ​​carb-vrije levensstijl aannemen, het volgen van deze tips kunnen ervoor zorgen dat uw tijd op het dieet is goed besteed.