Type 2 Dieet

Een type twee dieet, ook wel bekend als een dieet voor iemand met diabetes type twee, draait rond twee algemene beginselen - gezond eten en carb controle. Volgens informatie van de American Diabetes Association, begint Type II diabetes (ook bekend als adult onset diabetes) wanneer het lichaam niet goed produceren of gebruiken insuline, een hormoon verantwoordelijk voor opslag reguleren van bloedsuiker in het lichaam. Hoewel er geen remedie voor type II diabetes, kan de aandoening worden beheerd met dieetinterventie, waardoor de patiënt zich overgeeft aan ongezonde koolhydraten die de bloedsuikerspiegel kan verstoren. Basics

Begin je type II dieet met een uitgebalanceerde voedingswaarde aanpak, baseert uw dieet rond de consumptie van tal van nutriënt-dichte, langzaam verteerbare koolhydraten bronnen die niet zal optreden om onnodig onbalans bloedsuikerspiegel. Volgens informatie van de Mayo Clinic, deze carb bronnen zijn over het algemeen van groenten, fruit en volkoren granen. Terwijl al deze zijn prima om in een Type II dieet, zal u wilt tegelijkertijd voorkomen andere dan de drie carb bronnen, waaronder suikers, geraffineerd meel, alcohol en dergelijke. Beyond strikt gericht op koolhydraten inname, moet je streven om uw dieet balans met de opname van een matige hoeveelheid magere eiwitten (ongeveer 30 tot 40 procent van uw dieet) en een kleine hoeveelheid gezonde onverzadigde vetten (ongeveer 20 tot 30 procent van uw dieet). Monster eiwitbronnen omvatten alle soorten mager vlees - vetarm vlees, vis, gevogelte en vetarme zuivelproducten. Steekproef gezonde vetten bronnen omvatten items zoals avocado's, kokosnoten, olijven, koken oliën, noten en zaden.
Beheer

Begrijp dat, hoewel een dieet is een dieet, kunt u nog steeds genieten van veel van hetzelfde voedsel dat je deed voorafgaand aan het ontwikkelen van diabetes - u hoeft alleen maar te zijn intelligenter over hoe je geniet ervan. Bijvoorbeeld, een mogelijke ontbijt, terwijl op een type II-dieet kan bestaan ​​uit volkoren pannenkoeken of wafels met bosbessen of aardbeien, geserveerd met Turkije worst en een groot glas magere melk of jus d'orange. Een monster lunch op het dieet kan bestaan ​​uit een grote gegrilde kip sub sandwich op volkoren brood verbruikt met een stuk fruit. Een monster diner kan bestaan ​​uit citroenpeper garnalen geserveerd met bruine rijst en een mix van groenten. Overweeg de aanschaf van een diabetische kookboek voor meer ideeën over hoe u uw favoriete gerechten te converteren naar diabetische vriendelijke menu-items.