Type 2 Diabetes Dieet Plan

Diabetes is een stofwisselingsziekte, wat betekent dat de voorwaarde effecten hoe een persoon in staat is om af te breken het voedsel dat hij eet. Terwijl een dieet is vergelijkbaar met een dieet aanbevolen voor de meeste mensen streven naar een gezonde levensstijl te bereiken, het dieet ook moet richten op het handhaven van de bloedsuikerspiegel. Principes Basic

Een persoon met type 2 diabetes heeft moeite met het produceren genoeg insuline om glucose in koolhydraten in energie om te zetten. Koolhydraten zijn de bron van een lichaam van energie, maar mensen met diabetes moeten ze consumeren in gereguleerde bedragen in om te kunnen om ze te breken. Om deze reden, moet een dieet gericht op het beheersen van grootte van de porties en het elimineren van overeten. Het aanbevolen aantal calorieën is meestal 1.500 tot 1.800 calorieën, hoewel een arts het beste aantal calorieën op basis van uw leeftijd, gewicht en activiteitenniveau moeten evalueren.

Je moet streven naar koolhydraten te maken van 45 tot 65 procent van de dagelijkse calorieën, eiwitten tot 15 tot 20 procent van de dagelijkse calorieën en vetten tot 20 tot 35 procent van de dagelijkse calorieën te verstrekken.
Een Exchange Plan

De Mayo Clinic adviseert na een uitwisselingssysteem dieet plan om de hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten reguleren. Het systeem voor de uitwisseling groepen voedsel in categorieën, die worden vertaald in portiegrootte. Bijvoorbeeld, een kleine appel gelijk aan 15 gram koolhydraten terwijl 1/3 van een kopje gekookte pasta heeft dezelfde hoeveelheid koolhydraten. Beide worden aangeduid als "uitwisseling", wat betekent dat ze 15 gram koolhydraten in hen. Een persoon op een 1600 calorieën dieet moet streven naar ongeveer 13 koolhydraten uitwisselingen per dag, wat zich vertaalt in 800 calorieën per dag uit koolhydraten, volgens endocrineweb.com.

Gezonde bronnen van koolhydraten onder meer fruit, groenten, volle granen , bonen, linzen en erwten, en vetarme zuivelproducten. Verspreid deze koolhydraten over de spanwijdte van de dag (zoals ontbijt, 3 uitwisselingen, een snack, 2 uitwisselingen, lunch, 3 uitwisselingen, een snack, 2 uitwisselingen, en het diner, 3 uitwisselingen).

in Fiber

Voedingsvezels
helpt het lichaam te gebruiken koolhydraten te helpen bij de spijsvertering. Voedingsmiddelen die vezels bevatten onder meer groenten, fruit, peulvruchten, volkoren meel, tarwezemelen of brood, of noten, volgens de Mayo Clinic. Uw totale vezelconsumptie moet 25 tot 30 gram vezels per dag.
Verminder verzadigd vet

De aanwezigheid van diabetes kan een persoon het risico te verhogen voor hart-en vaatziekten en beroerte verhoorning de slagaders. Daarom is het belangrijk voor diabetici om zeer regelen de hoeveelheid verzadigd vet in de voeding niet meer dan 7 procent. Trans vet, die in veel voorverpakte levensmiddelen is, moet volledig worden geëlimineerd. Boter, margarine, bakvet en mogen niet tegelijk gezonde vetten, zoals olijfolie en canola-olie worden opgenomen. Diabetici moeten ook kijken naar mogelijkheden om ongezonde verzadigde vetten, zoals boter swap op een bagel voor gezondere keuzes, zoals suiker-vrij fruit spread.
Gezonde eiwitbronnen

Mensen met type 2 diabetes moeten streven naar vlees hoog in verzadigde vetten, zoals orgaanvlees elimineren. Vervang deze met hart-gezonde vis, zoals kabeljauw, tonijn of heilbot, magere stukken kip, kalkoen,. En ei vervangers