Type 2 Diabetes Dieet Beperkingen

Je uiteindelijke doel als een type 2 diabetes is om uw bloedsuiker door dieet en lichaamsbeweging alleen. Voeding is de belangrijkste component van het beheer van de bloedsuikerspiegel. Omdat alles wat je eet maakt uw bloedsuikerspiegel stijgen, is het essentieel om te weten welk voedsel je moet eten en wat je moet vermijden. Voordat je iets anders doet, raadpleeg dan een voedingsdeskundige. Zij zal samen met u een het eten plan dat belangrijke voedingsmiddelen en maaltijd timing om glucosewaarden te houden zo stabiel mogelijk verwerkt ontwikkelen. Wat te Uiteraard vermijden

, als het probleem is verhoogde bloedsuikerspiegel, het eerste ding om ernstig beperken is suiker. Dit betekent tafelsuiker, poedersuiker, bruine of ruwe suiker, honing en alles wat je maar kunt bedenken, dat is gemaakt met suiker. Als je bedenkt dat wat suiker is in bijna alles, heb je waarschijnlijk een voorraadkast vol met dingen die je nodig hebt om avoid.Although meeste diabetes type 2 diëten toestaan ​​en zelfs ondersteuning consumeren zetmeel in afgemeten hoeveelheden, gebakken en vetrijke zetmelen zoals regelmatige tortilla en chips, patat, gebak en koekjes moeten worden vermeden, volgens de Nationale Diabetes Information Clearinghouse. Volkoren brood en granen zijn de beste, volgens de Diabetes Clearinghouse en de Universiteit van Maryland Medical Center.Consider vervanging van uw gewone pasta met spinazie of artisjok bloem pasta, en zorgvuldig te controleren uw grootte van de porties. Als je een steak met aardappelpuree, jus en graan voor het diner, uw bloedsuikerspiegel zal worden extreem verhoogd in twee uur.
Zoetstoffen en Desserts

Zoetstoffen
die aspartaam ​​bevatten zal spike uw bloedsuikerspiegel en moet worden vermeden. Aspartaam ​​is een veel voorkomende zoetstof gebruikt in light frisdrank. Stevia is een aanvaardbare zoetstof die wordt geleverd in vloeibare of kristallen en zal niet leiden tot verhoogde bloedsuikerspiegel bij juist gebruik.
Wat te eten

De Diabetes Clearinghouse zegt dat mager vlees zijn de beste. Kip, kalkoen, vis, eieren (beperkt) en magere kaas zijn aanvaardbaar keuzes. Peulvruchten, die diverse bonen, noten, zaden en erwten, zijn ook goede bronnen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Zuivel moet vetarm zijn. Vervang boter, bakolie en vetten met beperkte hoeveelheden olijfolie oil.The meerderheid van uw dieet moet een verscheidenheid aan nonstarchy groenten zijn. Hoewel de meeste type 2 diabetes diëten bevatten een behoorlijke hoeveelheid groenten en fruit, adviseren sommige artsen beperken vruchten, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Druiven, bijvoorbeeld, hebben veel natuurlijke suikers. Drink minimaal 64 liter water daily.An voorbeeld van een maaltijd zou zijn: kip, ½ kopje spinazie pasta, 1 kopje gebakken of gestoomde broccoli en bloemkool met een snufje Asiago kaas, een grote salade met salade Spritzers voor dressing en een kleine appel voor het dessert.
Tip

Leer om etiketten te lezen. Bijna elk pakket dat u zal aantrekken van een supermarkt plank heeft suiker tussen de ingrediënten. Lees bijvoorbeeld de ingrediënten op een doos van bevroren erwten. Kans is groot dat suiker wordt vermeld. De makkelijkste manier om suiker te vermijden is om vers voedsel te eten en vermijd verwerkt of verpakt voedsel. In geval van een bloed-suiker spike, drink zoveel mogelijk water en lichaamsbeweging als je kunt om te helpen bij uw bloedsuikerspiegel omlaag.