Type 2 Diabetes Dieet

Type I Diabetes is genetisch van aard; type II diabetes kan ontwikkelen uit een combinatie van natuur en opvoeding. Terwijl sommige personen meer vatbaar voor diabetes door genetica, slechte voeding, zwaarlijvigheid en gebrek aan lichaamsbeweging kan bijdragen aan de ontwikkeling van type II diabetes. Een goede voeding is van groot belang bij de behandeling van type II diabetes. Soorten

Insulineresistentie
leidt tot diabetes type II. Insuline, een hormoon, verlaagt de bloedsuikerspiegel door de verpakking spieren met glucose (suiker). Als het lichaam is resistent voor insuline, het spierweefsel niet glucose opnemen, waardoor de bloedsuikerspiegel spike. Het lichaam houdt het vrijgeven van insuline om lagere bloedsuikerspiegel tot hij niet kan produceren het hormoon nog langer. Het doel van type II diabetes dieet is om insuline te reguleren, waardoor de controle op de bloedsuikerspiegel.
Eigenschappen

Koolhydraten
worden omgezet in suiker in het lichaam en insuline helpt hen verpakken energie in de spieren. Individuen met Type II diabetes moeten koolhydraten die langzaam afbreken en energie voor langere tijd te eten. De glucose kan dan een betere kans van de spieren wordt geabsorbeerd zonder een overmaat aan insuline. Complexe koolhydraten, zoals groenten, volle en gekiemde granen brood en peulvruchten, langzaam afbreken. Voedingsmiddelen rijk aan vezels ook vertragen het verteringsproces. Mensen gediagnosticeerd met type II diabetes moeten eenvoudige suikers (snoep /vruchtensappen /soda-pop) uit hun dieet te snijden.
Expert Insight

Personen
met type II diabetes moeten aandacht besteden aan verzadigde en onverzadigde vetten op voedseletiketten. Verzadigde vetten zijn vast bij kamertemperatuur en bijdragen tot een hoog cholesterolgehalte. Voor mensen met type II diabetes, Harvard Health adviseert verzadigde vetten moet bestaan ​​uit minder dan 7 procent van de totale calorie-inname. Onverzadigde vetten kunnen vaker worden gegeten. Essentiële omega-onverzadigde vetten zijn te vinden in vis, oliën, noten en zaden. Onverzadigde vetten helpt ook particulieren een vol gevoel te overeten te voorkomen. Eet een handvol noten of zaden voor de maaltijd om binging vermijden en eet vis, zoals zalm en tonijn, bijna elke dag.
Potentieel

Insulinegevoeligheid
kan worden hersteld met bescheiden gewichtsverlies, slechts 10 tot 15 pond. kan een verschil maken. Meer dan 90 procent van de mensen die gewicht verliezen en bewaar deze uit te doen met een combinatie van goede voeding en lichaamsbeweging. Iedereen moet minstens 30 minuten per dag, 6 tot 7 dagen per week te oefenen.
Overwegingen

Koolhydraatarme diëten zijn effectief bij type II diabetes geweest. Niet koolhydraten te vermijden allemaal samen. Vermijd eenvoudige koolhydraten en eet complexe koolhydraten. Alle geconsumeerde eiwitten moet zo mager mogelijk. Als de aanbevelingen in dit artikel niet helpen met gewichtsverlies of bloedsuikerspiegel, vraag dan een arts adviseert een lokale diëtist voor verdere hulp.