Trapezius spierpijn

trapezius spierpijn is een letsel of spanning in de nekspieren, die een indicator van een toename van stress zijn. Trapezius pijn voelt vaak als een pijnlijk of branderig gevoel tussen de schouderbladen, maar het kan zich ook uitstrekken vanaf de basis van de schedel. De trapezius helpt steun beweging in het bovenlichaam, zoals de schouderbladen, de armen, evenals het hoofd en de nek. Trapezius pijn gaat vaak stijfheid en pijn in de spier zelf, dat tussen de nek en schouders. Voor sommigen kan het strak of zo het gevoel alsof er knopen in je rug, en het kan moeilijk aan te raken zijn. Oorzaken van trapezius spierpijn

Hoewel trapezius spierpijn kan optreden als gevolg van stress en spanning, lichaamsbeweging, herhaalde bewegingen en zelfs het dagelijks leven kan de gezondheid van de trapezius beïnvloeden en leiden tot het pijnlijk of lock-up

trapezius spierpijn.
is gebruikelijk voor degenen die werken aan een bureau of op een computer, vooral voor degenen die hebben een slechte houding en werken in een gebied dat niet ergonomisch is ontworpen. Zelfs het hebben van een computerscherm uitgelijnd kan de hoek van je lichaam beïnvloeden en leiden tot stijve spieren. Als je trapezius spierpijn, moet u uw werkgebied en houding herzien om te zien of het is een factor die bijdraagt ​​tot uw pijn. Herhalende bewegingen mogelijk een factor zijn, omdat het niet mogelijk de spier of weefsel te rusten en kan irritatie in de omgeving veroorzaken.

Als de trapezius niet in de juiste positie, kan de spier verlengen of verkorten en beïnvloeden de bloed en zuurstof naar de spieren. Corrigeren van je houding en het vermijden van herhaalde bewegingen kan u helpen een juiste lengte van de trapezius behouden en verminderen de belasting van het gebied.
Oefening

De beste aanpak voor trapezius spierpijn is uit te oefenen en zich richten op het versterken van de spieren van de nek om je houding te verbeteren. Trapezius pijn kan worden verminderd door roeimachines en bovenlichaam oefeningen, echter, is het vaak nuttig om de pijn te verminderen vóór het begin oefeningen om spierkracht te verhogen in het gebied.
Stretching

Er zijn ook nek strekt dat in een drukke dagelijkse routine kan worden uitgevoerd om de pijn en de herhaling van trapezius spierpijn te verminderen. Zit rechtop in een stoel en zorg ervoor dat je houding correct is. Deze trajecten kunnen worden gedaan in herhalingen van 15-20 elk uur om trapezius spierpijn verminderen. Begin met het rollen van de schouders naar achteren, zodat de schouderbladen gevoel dat ze bij elkaar geknepen. Dan hef je je schouders omhoog naar het plafond en laat ze zachtjes. U kunt dan buig je nek van links naar rechts door het kantelen van je hoofd naar je schouder en tellen tot 3, dan herhalen in elke richting. U kunt ook proberen over je schouder aan elke kant. Als uw trapezius spier wordt strak na deze stukken, kunt u ook proberen een nek bocht of rotatie waar u trek je hoofd naar je schouder. Als uw trapezius blijft pijn doen, wilt u misschien een andere behandeling opties te overwegen.
Massage

Pijn
in de schouder en nek kan worden voorkomen of verminderd met massage. Hoewel het nuttig is om te zoeken naar een massage therapeut, het kan niet altijd een optie zijn en kan een financiële last geworden. Het is mogelijk om trapezius spierpijn te verminderen door middel van zelf-massage. Gaan terug met een hand en vind uw trapezius spier. Beginnend bij de basis van de nek, proberen de trapezius spieren kneden.
Pressure

U kunt ook wat druk uit op het gebied langs je schouders en tussen de schouder blades. Als er een gebied dat is malser, oefen druk gedurende tien seconden en laat dan los zodat de spieren kunnen ontspannen. Dit kan helpen om de spanning opgebouwd in de trapezius spier te verlichten, waardoor de pijn verminderen.