Training Tenen voor Ballet

Opleiding voor pointe werk duurt minimaal twee jaar regelmatig balletlessen en vaak meer. Voordat een student klaar is voor de pointe, ze moet een solide technische basis, een goede balans en vaste kern en de kracht in de benen hebben. Hoewel mond oefeningen alleen zijn niet genoeg om een ​​danser te bereiden op pointe werk, het versterken voeten heeft een rol als onderdeel van een goed afgeronde pre-pointe programma. Tendu

De tendu is een van de belangrijkste barre oefeningen voor het versterken voeten in ballet. Hoeveel je uit het doen van de tendu hangt af van hoe goed je de vloer te gebruiken. Als je gewoon laat je voet glijden over de vloer, zult u niet profiteren van de oefening, maar als je te leiden met uw hiel en druk op je voet sterk tegen de grond door de volledige beweging, werken je boog, zal je veel van de spieren te ontwikkelen nodig voor pointe. Tendus veilig kan thuis worden gedaan, evenals in de klas als je wilt kracht sneller te bouwen.
Releve

De releve op driekwart pointe bouwt kracht in voeten en kuiten. Praktijk Releves in alle vijf posities. Voor het grootste voordeel, oprollen op releve langzaam, zorg ervoor dat uw hiel goed geplaatst is. Releves op een voet tegelijk toe te voegen en releves in het centrum voor een meer uitdagende training.
Handdoek Oefeningen

Gebruik een gewone badhanddoek te versterken je tenen. Ga op een stoel met je voeten plat op de vloer. Leg een handdoek, zodat de ene kant is net onder je voeten en het andere uiteinde uitgestrekt langs de vloer van je af. Druk op de handdoek met je tenen, en terwijl je houd je hielen nog, boog je voeten en gebruik uw tenen om de handdoek terug te trekken in de richting van je hielen.
Voorbereiden Your Feet

ontwikkelen spieren voor pointe werk is erg belangrijk, maar don `t negeren de huid van uw voeten. Om blaren te voorkomen, terwijl het daadwerkelijk nemen van de klas, krijg je voeten wennen aan spitzen door het verwijderen van de schacht van een paar en het dragen van hen rond het huis. Gebruik vaseline of lotion op je voeten regelmatig om de huid soepel te houden.