Oefening en voeding zijn twee van de belangrijkste stappen die u kunt nemen om een hoog cholesterolgehalte te verlagen en het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten te voorkomen. Het is belangrijk om te beseffen echter dat niet alle cholesterol slecht is en dat je moet bepaalde niveaus van cholesterol in goede gezondheid. Het doel is niet om cholesterol uit te roeien, maar om de niveaus van cholesterol reguleren en bewaar ze op een gezonde zone. Hoog cholesterolgehalte worden beschouwd als volgt. Uw totale cholesterolgehalte mag niet hoger zijn dan 200 mg zijn. LDL niveaus moet 130 mg of minder en HDL niveaus moeten ongeveer 60 mg zijn. HDL is een goede cholesterol en hoe hoger de niveaus van HDL hoe lager uw kans op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten. Zoals met elke gezondheidszorg of fitness programma, is het belangrijk om uw cholesterolgehalte te bespreken met uw zorgverzekeraar om de beste cursus van treatment.Diet en lichaamsbeweging zijn de belangrijkste veranderingen in levensstijl die u zal moeten aanpakken bepalen. Andere belangrijke zaken om rekening te houden onder meer de hoeveelheid alcohol die je drinkt en of je stoppen met roken. Recente studies hebben aangetoond dat gewicht opleiding sterk kan profiteren degenen die proberen om hun cholesterol te verlagen. Deze bevinding is belangrijk omdat dat is vele jaren bekend dat aërobe activiteit vermindert cholesterol, maar nu de huidige bevindingen suggereren dat anaërobe activiteit verhoogt HDL niveaus, waardoor het verlagen van LDL en algehele cholesterol.Planning uw oefeningen in vooraf kan u helpen slagen in het bereiken van uw doelen. Neem de tijd om uw oefening routine te bepalen en houden een dagboek van je vorderingen. Het kiezen van een oefening routine die u genieten is belangrijk en zal helpen voorkomen dat u steeds vervelen. Begrijpen dat er veel voordelen uit te oefenen, in aanvulling op het hervormen, toning en verstevigende het lichaam kan helpen om gefocust te blijven. Oefening voordelen het lichaam van binnen naar buiten, en is een krachtig instrument in de strijd tegen de hoge cholesterol.Some belangrijke veranderingen in het dieet dat zal helpen je cholesterol te verlagen omvatten het verminderen van de hoeveelheid suiker, koolhydraten en vetten in uw dieet en het verhogen van de hoeveelheid fiber je verbruikt op een dagelijkse basis. Bij het toevoegen van vezels aan het dieet, is het belangrijk te realiseren dat vezel kan een toename in de maag gas en opgeblazen gevoel. Het beste is om vezels te verkrijgen uit natuurlijke bronnen en voeg deze langzaam aan het dieet. Het verlagen van uw cholesterol is een van de belangrijkste stappen die u kunt nemen in de strijd tegen hart disease.As je kunt zien is het een combinatie van lichaamsbeweging en voeding die zal de klus te klaren. Je moet de ene met de andere. Lichaamsbeweging en een goed dieet worden als een getrouwd stel, zijn ze bedoeld om samen te gaan, maar soms lijkt het alsof ze niet opschieten. Goed je best doen om ze te combineren in je leven. Dat is waar je zult zien dat de beste resultaten en zie je cholesterol verlaagd.
