Als u ooit hebt geprobeerd om gewicht te verliezen om esthetische redenen of als onderdeel van een gezondere levensstijl, dan bent u zich bewust van hoe moeilijk het kan zijn om te bereiken en houden van het gewicht af. Als een Orange County Personal Trainer, ik ben hier om je aan te moedigen om te beseffen dat veel mensen hebben geworsteld met gewicht problemen voordat u, en dat je niet alleen bent. Er zijn een paar belangrijke zaken die je in gedachten moet houden wanneer u probeert een programma van het gewichtsverlies en deze kunnen helpen maximaliseren van uw vermogen om gewicht te verliezen en bewaar deze off.1. Eet ontbijt! Veel mensen onderschatten het belang van een voedzaam ontbijt te springen start uw dag. Deze gewoonte zal niet alleen geven u hernieuwde energie in de ochtend, maar zal vroeg in de ochtend je stofwisseling te verhogen, zodat u een vliegende start op uw gewichtsverlies doelen kan krijgen voor die dag. Omdat metabolisme is hoger in de ochtend natuurlijk, je kunt eten en je zal meer kans om het snel verbranden. Niet alleen zal je verbrandt wat je eet in de ochtend sneller, maar je behoudt energie gedurende de dag en dit zal u helpen beschermen tegen intense verlangen naar un gezonde voedingsmiddelen als lunch tijd rolt around.2. Houd een food log.If ik je zou vragen hoe je zoveel aangekomen, zou je op een verlies voor woorden? De kans groot dat je niet weet hoe je precies kreeg de ongewenste gewicht dat je nu hebt, omdat het opgebouwd over een periode van tijd. Om effectief aan te pakken elk probleem, moet je eerst begrijpen het. De sleutel tot het begrijpen van uw gewicht probleem is door het bijhouden van een logboek bij van wat je eet en hoe je je voelt voor en na het eten. Wanneer je dit doet, zul je in staat om de trends in de redenen en de keer dat je eet, en zelfs je gevoelens en hoe ze invloed hebben op uw eetgewoonten te zien. Als je begrijpt uw overtollige voedselinname, kunt u effectiever aan te pakken en de veranderingen die nodig zijn om weight.3 verliezen. Plan ahead.One van de belangrijkste kenmerken van een effectief gewichtsverlies programma is een goede planning. Dit betekent dat je precies weet wat je eet en je calorie-doelen voor de komende tijd dag. Dit zal u toelaten om elke maaltijd intelligent benaderen en u te beschermen tegen impulsieve eten die uw gewichtsverlies kan ruïneren goals.4. Verwijder zeer gewenst Trigger foods.Trigger voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die zijn meestal zoet, zout of vettig dat je hunkert en hebben de neiging om veel te eten. Je moet een effectieve manier binging op deze voedingsmiddelen om te voorkomen om uw gestage gewichtsverlies doelen te behouden. Een manier is om ze te verwijderen van uw huishouden, of als je ze moet eten, deel ze en leg ze in een plaats waar u alleen toegang tot een bepaald gedeelte zal hebben op een gegeven time.5. Maken en toepassen van een workout routine die zowel cardio-en training.Do de effectiviteit van een correct toegepaste kracht en fitness regime biedt uw gewichtsverlies doelen niet onderschatten omvat. Door het bouwen van een regime je kunt vasthouden aan door het plannen van het vroeg in de ochtend en maken er een gewoonte van, wordt u het maken van sprongen en stappen in de richting van het verbranden van meer vet en het verhogen van uw metabolism.6. Blijf focused.Remember dat alleen u uw lichaam en wat je in het te controleren. Maakt niet uit waar je nu bent, met wat discipline en standvastigheid, zal je oogsten beloningen die je kunt zien en meten. Nooit ontmoedigd, omdat je geest controleert het lichaam, dus een gezonde geest leidt tot een geluid body.7. Pas uw sociale network.You moet in staat zijn aan wie vertellen uit onder uw kennismaking positief zijn en je aan te moedigen in de richting van jou doelen en degenen die negatief zijn, die willen zien je falen. Je omringen door de mensen die zullen steunen en helpen u met vriendelijke woorden en oprecht advies is een must.8. Laat de schaal dicteren uw success.When u wilt vooruitgang controles uit te voeren, niet alleen vertrouwen op de schaal. Soms, vooral met een goed toegepast krachttraining regime, zul je gezonder en slanker geworden en vet zal vervangen worden door de spieren. Dus een schaal is niet altijd de meest nauwkeurige maatstaf voor succes. Probeer uw wegen ins te beperken tot een keer per week, zodat je geeft je lichaam de tijd om een meetbare change.9 maken. Elk beetje extra activiteit counts.If kunt u extra stappen in uw hele dag toe te voegen door het nemen van de trap in plaats van de lift, en een parkeerplaats aan het eind van de partij en wandelen, kunt u een meetbaar verschil in de calorieën je verbrandt te maken en zal gestaag verhogen van uw cardiovasculaire health.10. Winkelen nooit hungry.Going boodschappen terwijl honger is een trefzekere manier om uw inspanningen te saboteren. Altijd plan precies wat je van plan bent om te kopen voor de hand om u te beschermen tegen impulsieve aankoop van het voedsel dat je hunkert.
