Het is een veel voorkomende mythe dat biceps spieren louter met behulp van verbinding oefenen kan worden verbeterd, maar dit is niet noodzakelijk waar. Hoewel het waar is dat isolatie werk wordt vereist door de triceps en biceps spieren tijdens arm workouts, het is ook waar dat een overmaat aan isolatie opleiding in een biceps training is in feite te veel van het goede thing.A voorkomende fout die de meeste mensen zijn vond maken is dat ze wijzen veel te veel tijd, in de manier van hoeken en oefeningen, dan daadwerkelijk noodzakelijk is. Breng een moment om dit te analyseren: armen vormen ongeveer 5 van de totale massa van de spieren in die lichaam, terwijl de benen kan tot 50. Dus het zou beter zijn om na te denken voordat je zestien sets van oefeningen om te trainen degenen armen en slechts zes sets om die benen te trainen, zou het? Echter, de reden dat de meeste mensen besteden meer inspanning van biceps trainingen is omdat het bijna ieders wensen te hebben de soort van grote, gespierde armen dat je het beeld perfecte figuur van een gespierde bodybuilder zou geven. Nou, hier zijn een paar tips om die gespierde armen wilt krijgen: De meeste mensen denken dat om die wapens, elke mogelijke hoek moet worden gebruikt trainen, maar dit is een belachelijke theorie. In feite, de groei van enen armen hangt vooral af van de belasting en een maximale spier werving. Genetica speelt een belangrijke role.In om de grootte van de armspieren verhogen door een of twee centimeter, is het noodzakelijk om ten minste 10 ponden de totale spier van het lichaam. Dit is ook gerelateerd aan de eerder genoemde 5 regel. Bijvoorbeeld, als je rug, schouders, borst en benen worden steeds groter, er is een goede kans dat je armen groeit als well.Furthermore, gespierde armen Arent alleen gerelateerd aan calorieën, maar arm groei is ook afhankelijk van de optimale hormonale milieu ten gevolge van de afscheiding van het groeihormoon en testosteron zelfs in spurts. Vandaar zware squats, persen, doden en rijen zijn erg belangrijk. Als u vindt dat ondanks de oefeningen die u uitvoert voor om toon uw triceps en biceps is er geen zichtbare verbetering, dan terug naar de basics en de focus op de majors en grotere triceps en biceps zal binnenkort worden komend uw way. volledige workout van het lichaam naast een biceps training zou ook een goed idee om uw kraakpanden, persen, doden en rijen te verbeteren. Ook voor zorgen dat je blijft 2-4 sets na elke training om de armen te trainen in een zes tot tien herhaalde range.Assuming je besluit dat je traint je armen zelf, vergeet niet om drie afzonderlijke oefeningen in drie verschillende herhaalde reeksen. Zorg er ook voor dat uw biceps training ligt de nadruk verschillende herhalingen en set schema's, waarin de spiervezels stam met intensiteiten van verschillende grootheden en maximale recruitment.Make ervoor dat uw triceps en biceps krijgen werkte. Gewoon drukken en curling grote gewichten is lang genoeg voor een succesvolle training biceps, omdat te veel andere spieren zoals de schouders en de rug kan worden opgevangen en uitvoeren van een grote hoeveelheid werk routines in plaats van de biceps. Swingende gewichten en bedrog zijn niet alles wat er is om een succesvolle biceps workout.Another ding dat men tijdens je trainingen moet in gedachten houden is niet te ondertraint degenen armen door ze te gebruiken in elke training. Bovendien moet men niet onderschatten de stimulatie van de armspieren te krijgen van aandacht voor de andere grote spiergroepen. Een goede test om te zien of uw training succesvol is geweest is om op te letten pijn in de armen van de volgende dag. Wees voorzichtig met het overdrijven het vreemdgaan technieken tijdens de biceps trainen, zoals de oefeningen zal niet zo efficiënt als ze zouden kunnen werken en het lijkt misschien niet youve zelfs had hen getraind, de volgende day.There is een stress naar het heden binnen de vloeistoffen vervangen lichaam als gevolg van het feit dat een biceps training veroorzaakt een grote hoeveelheid warmte, dus leidt tot een even grote hoeveelheid zweet. Uiteraard, hoe meer een zweet, hoe meer vocht en andere elektrolyten van iemands lichaam verwijderd. Het is essentieel voor een om deze vloeistoffen te herstellen met de elektrolyten om het evenwicht in het lichaam blijven ondersteunen en om beschadigingen te voorkomen tijdens de biceps training.
