De obesitas in de Verenigde Staten zijn nu meer dan 50. Gewichtsverlies is een zeer belangrijke kwestie in ons land vandaag. Als een van de meest ontwikkelde en zeker een van de rijkste landen in de natie, waarom zijn we zo ver achter als het gaat om fysieke conditie training en de algehele gezondheid? We hebben zeker de middelen om in grote vorm te krijgen en om een gezonde levensstijl te behouden, maar helaas hebben wij ook vele middelen die ons in een constante staat van overtollig. Of het nu voedsel, technologie, of gewoon de snelle levensstijl met een vooruit mentaliteit, al deze dingen zijn om mensen uit te concentreren op hun health.Many tijdsdruk zijn gewoon perceptie. Het is onmogelijk om te zeggen dat je het te druk uit te oefenen, want als je het juiste type opleiding op te nemen in je leven, het maakt niet veel tijd in beslag nemen bij allen. We zien dat we geen tijd om te oefenen hebben, maar we hebben tijd om te zitten op de bank voor 2 uur als we thuis zijn 's nachts? Als mensen echt willen in vorm te krijgen, zullen ze tijd maken. Hier zijn een paar tips om blijvend gewichtsverlies en een gezond leven style.1 ontwikkelen. Plan uw fitness training: Noteer wanneer je gaat elke week trainen. Zet de tijd in uw agenda net als elke andere afspraak. Zodra je dat doet, uit te werken met een vriend of deelnemen aan een gerenommeerde personal training programma dat u extra verantwoording te geven. Nadat iemand voor u klaar en motiveren je zal een lange weg te gaan en zeker slaat training op uw own.2. Maak training fun: De meeste van mijn personal training klanten uit te werken in kleine groepen. Dit creëert het gevoel van gemeenschap en geeft extra motivatie van uw collega's. Onze trainingen zijn hard en intens, maar we hebben plezier door het opnemen van uitdagingen, duwen elkaar, en het mengen van de oefeningen elke week. Dit type omgeving maakt je vergeten dat je gewoon gaat om de gym.3. Noteer uw trainingsdoelen: Als u niet zeker op korte termijn en lange termijn doelen vast te stellen, zal je training zeer saai en muf. Het kan alles zijn van de mogelijkheid om een bepaalde hoeveelheid gewicht squat, het uitvoeren van push-ups of kin ups, met een plank voor een vast bedrag van de tijd, het verliezen van een bepaalde hoeveelheid gewicht of lichaamsvet, of lopen van een marathon te zijn. Stel doelen voor elke training, elke week, elke maand, en voor het gehele jaar. Deze mijlpalen helpen op koers te houden en er iets aan te dringen op geven. De personal training groepen zijn perfect voor dit soort van verantwoording en motivation.4. Beweeg je lichaam meer: Todays samenleving is een sedentaire cultuur. Mensen presteren niet zo veel handmatige en fysieke arbeid. Veel van mijn personal training klanten zitten vast aan een bureau of in een lab de hele dag, zodat hun enige oefening is als we elkaar voor de opleiding. Dit bemoeilijkt dingen als je probeert om gewicht te verliezen en het ontwikkelen van een gezonde levensstijl. Duw jezelf om de trap te nemen, parkeer uw auto verder weg op een parkeerplaats, gaan voor een wandeling tijdens de lunch, en speel meer met je kinderen. Niet naar huis gaan en op de bank zitten voor uren. Als je trainen en oefenen 5 dagen per week, dat is slechts 5 uur van de beweging. Hoewel dit is geweldig omdat de intense stijl zal vertalen naar vetverbranding en een verhoogde stofwisseling, moet u actief te zijn wanneer je niet traint met het oog op een permanente manier van gezonde living.5 bevorderen. Focus op de lange termijn: Als je traint voor gewichtsverlies of vetverlies, moet je kijken naar het grote plaatje. Als je vele jaren van sedentaire leven en verschrikkelijke eetgewoonten hadden, kun je dat niet veranderen in een week. Het duurt 21 dagen om je denken te veranderen op een enkele gewoonte. Vanaf daar duurt herhaling en focus te houden gaat het als een levensstijl. Als je gezond en fit te zijn, moet je jezelf wijden aan de juiste training en voeding en niet gefrustreerd in een maand. Plan op training hard (idealiter met een trainer) 10 12 maanden en blijven gaan als je can.For blijvend gewichtsverlies en gezonde leefgewoonten, probeer dan deze 5 tips. Houd uw korte en lange termijn doelen in zicht, hebben een positieve houding, omarmen de veranderingen die u maakt, en plezier hebben met vrienden of een trainingsgroep. Al deze dingen maken een wereld van verschil.
