Fitness is een van de belangrijkste aspecten in een Amerikanen leven vandaag. Als een persoonlijke trainer in Boston, ik werk met mensen elke dag om hen te helpen fitness effectief te integreren in hun levensstijl. Met de obesitas in dit land meer dan 50 en de druk, stress en hectische leven dat mensen leiden, het kan moeilijk zijn om fitness een prioriteit te maken. Zodra u een gestage schema van fitness training te ontwikkelen, je zult versteld staan hoeveel beter je je voelt en je zult zich afvragen hoe u ooit zonder it.Here zijn een aantal belangrijke voordelen van fitness: Verhoogde staminaIncreased strengthDecreased niveaus van lichaam fatWeight lossIncreased confidenceBetter houding en bone densityBetter slaap patternsMore productief bij workMore energie voor familie en childrenLess instantie van letsel of illnessReduced risico diseaseReduced gebruik van medicatie (bloeddruk, cholesterol, diabetes) Met voordelen als dat, hoe kan je iets dat gemakkelijk kan worden gedaan negeren in 30 45 minuten per dag? Hier zijn een aantal belangrijke redenen waarom mensen niet uitoefenen: Nee timeStressed bij workTired na workTired in de ochtend, zodat ze niet opstaan earlyLow energie niveaus of sickNo motivationFamily en het leven krijgt in de wayCompare de voordelen van fitness aan de redenen waarom mensen niet uitoefenen . Deze redenen zijn meestal waargenomen problemen die kunnen worden verholpen met de juiste houding. Begrijp me niet verkeerd, ik weet het leven is stressvol en er zijn dagen dat je gewoon geen tijd hebben. Als dit een probleem is te veel van de tijd, zul je nooit meer uitoefenen. Je nodig hebt om tijd te maken en de mensen om je heen begrijpen dat het moet done.Here zijn zeven fitness training tips die kunnen worden geïmplementeerd in je leven vandaag. Wacht niet tot morgen of volgende week, want morgen of volgende week wordt volgende maand of volgend jaar1. Stel doelen: Stel korte termijn doelen voor elke week en lange termijn doelen voor elke maand en het jaar. Wekelijkse doelen kunnen worden om naar de sportschool of de uitoefening 5 maal, het uitvoeren van een bepaald aantal push ups, het inhuren van een personal trainer om u te helpen op het goede spoor, of het verhogen van uw snelheid op de fiets interval training. Maandelijkse doelen moeten dingen zijn als het verliezen van £ 5, verliest 1 2 lichaamsvet, steeds meer weerstand op bepaalde oefeningen, leren van nieuwe oefeningen, en plakken met uw persoonlijke trainer. Doelen voor het jaar kan een bepaalde hoeveelheid gewicht of lichaamsvet te verliezen, het invullen van een fitness-doel (afhankelijk van uw fitness niveaus) zoals een 5k wedstrijd of marathon. Zoek dingen die je kunt vasthouden jezelf verantwoording af aan en zijn uitdagend, maar toch realistic.2. Stel uw fitness training afspraken: Een van de beste manieren om verantwoording af te blijven is om te werken met een personal trainer. Het hebben van een set afspraak met uw trainer of fitness groep 2 dagen per week zal je duwen om er te komen en houdt je gemotiveerd. Het is veel gemakkelijker om te annuleren op jezelf dan het is op iemand anders, vooral als je betaalt voor het. Op de dagen dat je niet met je trainer, precies opschrijven wat tijd zult u uit te werken op de andere dagen. Hou het in uw agenda of planner net als een dokters appointment.3. Focus op korte, intensieve trainingen: Training voor fitness en vet verlies is een moeilijk proces, maar de trainingen hoeft niet te worden 2 uur lang. Veel mensen hebben het gevoel dat als ze niet kunnen krijgen naar de sportschool voor een uur, het is niet de moeite waard. Dit leidt meestal tot een veel gemiste trainingen. Een uur is geweldig en ik geniet vaak dat moment omdat ik dan niet hoeft te haasten en ik effectief kan warmen en af te koelen. Er zijn vele dagen in de week met mijn drukke trainingsschema dat ik maar 20 of 30 minuten. Deze zijn vaak mijn moeilijkste workouts. Als u een korte tijd, focus op super instelling oefeningen en circuit krachttraining, of korte intervallen, zoals touwtje springen of sprinten uitvoeren. Deze types van trainingen zullen uw stofwisseling verheffen wegens korte rusttijden, en zal u een geweldige training sessie te geven zonder de uitgaven te veel tijd dat je niet have.4. Huur een personal trainer: Zoals vermeld in tip nummer twee, het hebben van een personal trainer helpt u verantwoording af aan je trainingen te blijven. Er zijn vele andere voordelen, waaronder motivatie, techniek instructie, programma-ontwerp voor maximale resultaten, en zorg ervoor dat u voorkomen dat plateau. Personal trainers moet je duwen voorbij het punt dat je normaal zou gaan, in een veilige omgeving. Als je gewond bent, zal je gewicht verliezen en vet verlies doelen te lijden. Gezond blijven en uitdagende je lichaam met nieuwe workouts zijn grote voordelen aan het inhuren van een trainer. Zoek iemand die je je comfortabel voelt, dat je motiveert, en dat is experienced.5. Vasthouden aan de basis. Het is heel gemakkelijk om de focus te verliezen in de maatschappij van vandaag met het internet, tijdschriften, media en beroemdheden pitching gekke diëten en workout plannen. Er zijn drie dingen te concentreren op en houd uw training simpel: Krachttraining Dit zal je stofwisseling te verhogen en laat je lichaam om calorieën te verbranden in rust, en zaklamp extra vet calorieën. Voeren grote bewegingen zoals squats, kin ups, push ups, lunges, en overhead persen. Deze oefeningen zullen zowel tijdens als na de training meer calorieën te verbranden en geeft je resultaten veel sneller dan machines en geïsoleerde movements.Interval conditionering Vergeet langzame, gestage cardio training en nemen interval stijl conditionering voor een metabolische verhoging en enorme calorieverbranding. Workouts zoals sprints, heuvel sprints, trap sprints, springtouw, kettlebell circuits, en fiets sprints zijn allemaal geweldige manieren om het verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid, verbrandt calorieën, je stofwisseling te verhogen voor calorieverbranding in rust, en om gedaan uw training in een korte time.Basic voeding Vermijd fad diëten en beperking diëten. Eet 5 6 kleine maaltijden en snacks per dag en vullen op fruit, groenten, noten, volle granen, mager vlees eiwitten, weinig vet zuivel eiwitten, bonen en peulvruchten. Blijf weg van zetmeel en suiker, en zorg ervoor dat een vloeistof hersteldrank verbruikt na je training. Chocolademelk is een van de beste herstel drankjes. Dit zal spierherstel helpen, houd je stofwisseling omhoog en helpen voorkomen overeating.If je serieus bent over fitness, of als je een beetje motivatie nodig hebben, probeer dan deze vijf tips vandaag. Wacht niet op de beste tijd om in vorm te krijgen, want er zal nooit een zijn. Je moeten opvoeren en actie te ondernemen om alle van de grote voordelen te zien om fitness. Niet blijven steken in de dagelijks sleur en het zicht van uw eigen gezondheid verliest.
