Als je wilt weten welke oefeningen het beste kan u helpen een six packs abs, kun je beter de volgende: 1.Chair Been Oefening een van de meest effectieve oefening die je rectus abdominis kan bewegen of je six pack, en je schuine of taille. Om deze beweging veilig en effectief te houden is om te voorkomen zwaaien van de benen om de benen omhoog te brengen. Je moet ook houden de knieën gebogen, zodat het kan helpen om zich meer richten op de buikspieren en minder op de heup flexors.2.Torso Volg de zwaarste oefening als het kan pijn doen je rug als je niet voorzichtig bent enough.3.Exercise Ball Crunch een van de meest uitstekende tools die kunnen versterken van uw buikspieren en is ook het beste voor het uitwerken van uw zes packs.4.Reverse Crunch werkt op zowel de boven-en onderbuik. Vergeet niet dat de rectus abdominis of je six packs is een lange spier daarom kunt u de onderste en de bovenste part.5.Vertical Been Crunch andere effectieve move niet scheiden voor je six packs en uw waist.6.Full Reverse Crunch werkt je buikspieren met zowel de bovenste en onderste delen van je body.7.Long Arm Crunch helpt u het bovenste deel van uw abs.8.Plank Exercise dit is geweldig in de opbouw van het uithoudingsvermogen van zowel uw buikspieren en rug te benadrukken, kan het u helpen stabiliseren uw spieren als well.9.Ab Rocker een van de beste manieren om een strak 6 packs.10.Bicycle oefening is de meest aanbevolen oefening routine als je wilt een six packs abs te krijgen. Dit is de eerste beste manier om toon en beeldhouwen je buikspieren en je waist.Aside uit deze top tien oefeningen, wanneer toning uw onderbuik, kunt u ook proberen de gebogen knie buik heup verhoogt, de daling buik crunches, de omgekeerde daling crunches, de vlakke bank buik been trekken en de vlakke bank buik been brengt. Bij werkzaamheden aan boven-en midden je buik, kan je ook gaan voor buik crunch machine, buik kabel crunches, barbell abdominale uitrol en overhead buik crunches. En tot slot, uit te werken op uw schuine of love handles, kunt u flutter kick schuine crunches, vingers doen aan hiel schuin beeldbewerkers, barbell schuine kant bochten, schuine crunches en schuine daling crunches.Some of de meeste van de bovengenoemde oefeningen kan slecht zijn voor iemand die lage rugklachten. Daarom is het altijd aangeraden om te controleren met een arts eerst voordat u een routine oefeningen om te voorkomen dat complicerende eventuele problemen die je misschien al hebt. Vertel uw arts over uw plan van het verkrijgen van een sixpack abs of zelfs als je gewoon wilt maag vet en love handles te verliezen, en vraag om een advies, zodat u weet welke soort oefeningen goed zal zijn voor you.Combine deze oefeningen met een gezond dieet plan, zoals geadviseerd door uw arts ook, tot zes packs abs sneller en gezonder te krijgen. Niet vooruit te gaan zetten van uw gezondheid in gevaar als uw six packs abs nutteloos zal zijn als je niet gezond op alle.
