Toning abs is een moeilijk proces dat zowel oefeningen en levensstijl veranderingen gaat. De volgende gids gegevens een paar beproefde regimes die kunnen worden gebruikt voor het opbouwen van uw kansen op succes toning je abs.The buik is een onderscheidend deel van het lichaam, dat is samengesteld uit een aantal spieren. De spieren zijn verdeeld in groepen, elk heeft zijn eigen rol te spelen. Van de spiergroepen beschikbaar, zijn degenen die zich aan de onderbuik door velen beschouwd fitness-experts als de meest betrokken te trimmen en te ontwikkelen. Het is om deze reden dat lagere buikspieroefeningen zijn geformuleerd om mensen te helpen het verwerven van de sterkste en meest sexy buikspieren possible.The onderbuik oefening wordt samengesteld en ingeleid door fitness-experts zich om mensen te helpen perfect een six-pack abs. Hoewel die nuttig zijn bij toning buikspieren, de know-how zelf zal niet een groot verschil als uitsluitend gebruik te maken. Het is niet zo dat productief als ze niet met de juiste voeding en een gezonde levensstijl zich aaneen. Dit is de reden dat de deskundigen sterk pleiten voor mensen om de oefeningen te doen en tegelijkertijd een goede voeding. Indien mogelijk, moet men de onderbuik oefening technieken te voltooien, samen met andere actieve cardiovasculaire activiteiten zoals joggen, fietsen, wandelen, en swimming.Below zijn naar verluidt de meest dynamische en krachtige onderbuik oefeningen die de meeste fitness-experts hebben gebruikt. Side Crunches - U kunt dit onderbuik oefening te doen door in het begin liggend op je rug. Buig je knieën tegen elkaar en draai je taille, waardoor je benen over elkaar te liggen. Je benen moeten worden gericht aan een kant van je lichaam in dit geval. Ga verder door ervoor te zorgen dat de bladen van je schouder liggen plat op de grond tegen een nog manier. Wanneer de juiste positie wordt verkregen, adem uit terwijl het verhogen van het bovenste deel van je lichaam van de vloer. Door dit te doen zal u toelaten om bewust te zijn van een krimp op de schuine groep van uw buikspieren. Naar de meest wenselijke resultaten te bereiken, herhaalt u de stappen van boven naar beneden door te focussen op de andere kant van uw lichaam deze time.Reverse Crunches - Een ander aangenomen onderbuik oefening deel te nemen aan, kan reverse crunches worden ingevuld door niets te doen, maar de eerste stap - liggend op je rug. Wanneer deze wordt uitgevoerd, de positie van uw handen langs je lichaam en hef je benen recht omhoog. Terwijl het doen van de knie buigen, adem uit. Vervolgens, krul het onderste deel van je lichaam naar je borst. Deze keer, adem en laat je benen terug naar de uitgangspositie. Dit onderbuik oefening vereist dat u uw buik knijpen, en de beste effecten te krijgen, herhaalt de steps.Lying Scissors - Begin deze oefening door nogmaals liggend op je rug. Bij liggen, ziet er op toe dat uw handpalmen zijn naar beneden de grond net onder je onderrug. Outstretch je benen, en beginnen om uit te ademen, terwijl het verhogen van uw benen afwisselend. Observeer een flauwe bocht op hen. Als u lager uw benen, ademen inch Herhaal de stappen voor een aantal keer, als required.The goede zaak om te weten over de bovengenoemde toning lagere abs oefeningen is dat je ze ook kunt doen op het comfort van uw eigen huis. Ze zijn gemakkelijk te geen gespecialiseerde apparatuur alleen om de training succesvol te maken en vereisen.
