Toelaatbare Atkins Diet Foods

Het Atkins dieet is gebaseerd op het trainen van het lichaam om vet te verbranden. Dit wordt gedaan door een beperkende inname van koolhydraten. Voor Atkins tellen, net koolhydraten zijn de relevante metrische, een figuur gelijk aan de totale koolhydraten in een portie minus de vezel. Het programma begint met een zeer beperkt dieet, maar geleidelijk uitbreidt naar meer voedsel in beperkte hoeveelheden als lijners bereiken hun doelgroep gewichten omvatten. De Inductie

De eerste twee weken van het Atkins-dieet is de "inductiefase" genoemd. Het is ontworpen om het lichaam gebruikt om een ​​low-carb-omgeving te krijgen, het verhogen van de natuurlijke stofwisseling van vet, dat leidt tot gewichtsverlies. Tijdens deze periode, worden de totale netto koolhydraten per dag beperkt tot 20. Tijdens deze periode, de aanvaardbare voedingsmiddelen bevatten magere eiwitten zoals kip, vis, kalkoen, kalfsvlees, eieren en mager rundvlees bezuinigingen, die kunnen worden gegeten in onbeperkte hoeveelheid. Andere toegestane voedingsmiddelen tijdens de inductie zijn bladgroenten en lage zetmeel groenten (eigenlijk alles behalve peulvruchten), maar deze moeten beperkt blijven beneden de carb limiet 20.
Vervolg Weight Loss

Na de zeer strenge inductiefase, de toegestane voedsel lijst breidt uit naar hogere carb voedingsmiddelen zoals noten, zaden en bessen bevatten. De dagelijkse carb toelage resets op 25 en stijgt elke week 5 koolhydraten per dag tot gewichtsverlies kraampjes of u komt binnen 10 pond van je streefgewicht. Alle groenten toegestaan ​​in de inductie fase zijn nog steeds toegestaan, maar in een iets grotere hoeveelheden.
Maintenance

Zodra je binnen 10 pond van je bent gekomen gewichtsverlies doel, de aanvaardbare levensmiddelen lijst zwelt weer. Zetmeelrijke groenten en granen zijn inbegrepen. U kunt 10 netto koolhydraten per dag per week toe te voegen totdat u uw evenwicht carb inname, op welk tijdstip u ophouden het verliezen van gewicht. Een kwart kopje rijst of een half kopje havermout is ongeveer gelijk aan 10 netto koolhydraten. Squash, aardappelen en bonen zijn toegestaan ​​in beperkte hoeveelheid.