Toegestaan ​​op Zone Dieet Foods

Het Zone Dieet scheidt voedsel in goede of slechte keuzes. De auteur van het dieet gelooft het eten van voedingsmiddelen in de goede categorie zullen helpen stabiliseren insuline niveaus en vermindering van de hoeveelheid vet opgeslagen door het lichaam. De auteur stelt u zo veel als 1 tot 1,5 pond per week te verliezen door het volgen van het programma. Goedgekeurde Zone Diet Foods

U kunt kiezen uit een verscheidenheid van voedsel op het Zone Dieet. Vis, mager gevogelte, de meeste vruchten, niet-zetmeelrijke groenten, vetarme zuivelproducten, eiwitten, gerst en havermout, en kleine hoeveelheden olijfolie en canola olie zijn toegestaan. Bladgroenten worden sterk aangemoedigd. Idealiter zou elke maaltijd omvatten 9 gram eiwit en 7 gram koolhydraten. Eet verse groenten en fruit waar mogelijk.

Combineer voedingsmiddelen of kopen gecombineerde voedsel voor maaltijden en snacks. Zo kunt u genieten van kaneel Franse toast, Turkije worst, een blintz met appels, een Denver omelet met kalkoen, geroosterde groenten met rozemarijn, een drie-bonen salade, of een gegrilde kip club sandwich. De gecombineerde levensmiddelen moeten voldoen aan deel en rantsoen regels.

Een Zone-goedgekeurde ontbijtmenu bestaat uit eiwitten, asperges, havermout en aardbeien. U kunt de eiwitten en asperges samen scramble met een kleine hoeveelheid olijfolie. Voor de lunch, hebben een salade met gemengde greens, tomaat, kip en een eetlepel olijfolie. Voor het dessert, kiest u een van de Zone-goedgekeurde vruchten. Voor het diner kunt u genieten van gegrilde zalm met amandelen en gestoomde groenten. Hebben een kopje bessen voor het dessert. Selecteer snacks van Zone-goedgekeurde menu-items.
Verboden of gelimiteerd Foods

Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan zetmeel, vet en koolhydraten. Voedingsmiddelen op de verboden of beperkte lijst zijn onder andere rood vlees, snoep, brood en brood-achtige producten, zuivel, verwerkte voedingsmiddelen en eigeel. Wortelen en maïs zijn op het taboe lijst, net als bananen. Uw inname van granen moet een zeer klein deel van de maaltijden vormen. Je moet gemeenschappelijke snack items, zoals chips te vermijden.
Diet Regels

Eet een maaltijd met Zone Dieet-goedgekeurde voedingsmiddelen binnen een uur na het wakker worden . De langste periode je kunt gaan zonder te eten is vijf uur. Optimaal, moet je vijf keer per dag, inclusief drie maaltijden en twee snacks te eten. Consumeer minstens 64 liter water per dag. Eet voedingsmiddelen die in de juiste verhouding: 40 procent koolhydraten, 30 procent vet en 30 procent eiwit. Engage in matige lichaamsbeweging en te mediteren op een dagelijkse basis.
Nadelen

The Zone Dieet is restrictief, die uw kansen op steken met het kunnen belemmeren. Als u besluit om het dieet te proberen, neem een ​​multivitamine supplement. Terwijl op het dieet, kan je merken dat je snel moe als gevolg van de beperking van koolhydraten. Om te slagen op het dieet, moet u de hoeveelheid eiwitten en koolhydraten te berekenen in de maaltijden, die kunnen worden tijdrovend of moeilijk, vooral wanneer dineren.