Hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten. De belangrijkste manier dat je een hartaanval kunnen voorkomen is om je levensstijl te veranderen. De drie belangrijkste gebieden aan verandering zijn om uw voeding te verbeteren, het verhogen van uw oefening en stoppen met roken. Verbeteringen op deze drie gebieden kan uw kansen op een hartaanval te verminderen en het verhogen van uw kans op een lang en gezond lifeYour doel moet zijn om verbrandt evenveel calorieën als je in elke dag. Beginnen met het leren hoeveel calorieën u op dit moment in door het houden van een notebook. Meld u alles wat u eet en bereken dan de calorieën aan het eind van elke dag. Dan moet u weten wat uw calorie-inname moet worden voor uw lengte en age.Improve uw nutritionImproving uw dieet is niet alleen over bezuinigen op calorieën, maar het is over het kiezen van de beste voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen die ofwel kunnen worden voedselrijk of voedselarm. Voedselrijk voedsel onder meer fruit en groenten en volle granen voedingsmiddelen. Vruchten en groenten hebben veel vitaminen en mineralen, alsmede vezels en volkoren voedingsmiddelen hebben een hoog gehalte aan vezels. Voedselarm voedingsmiddelen zijn die hoog in calorieën, maar laag in voedingsstoffen. Deze omvatten niet-light frisdranken, snoep en andere zoetigheden. Voor een hart gezond dieet, moet je ook beperken de hoeveelheid hoge cholesterol voeding elke dag, proberen te blijven onder 300 mg per dag. Beperk de hoeveelheid snacks die je hebt, en ook proberen te bezuinigen op uw dagelijkse zout intake.Increase exercise25 van de Amerikanen leiden zittend leven, waardoor ze te zwaar zijn. Meer gebruik is een belangrijke factor voor het voorkomen van hartziekten en het kan ook lagere bloeddruk en cholesterol. De meeste mensen moeten oefenen 30 minuten, 5 dagen per week. Die tijd kan ook worden opgesplitst in 10 minuten oefening periodes hele day.Start uit met een stretching routine, en vervolgens een warming-up voordat u uw oefening regime beginnen. Dit kan spierblessure en spanning te voorkomen. Niets zal een nieuwe oefening programma zoals pijnlijke spieren of een blessure ontsporen. Na de warming-up, ze je zullen verhuizen naar de verbranding van calorieën deel van uw oefening. Dit moet een beperkte mate van inspanning zijn. Je moet niet gaan zo hard dat je niet kunt nog praten tijdens de oefening. Na de verbranding van calorieën portie, dan kom je in een afkoelperiode, terwijl uw hartslag terug naar normal.Stop smokingSmoking doodt ongeveer 440.000 mensen in de VS elk jaar. Hoe meer sigaretten, een persoon rookt, hoe groter de kans op het krijgen van hart-en vaatziekten. Vrouwen die roken en neem de pil, sterk verhogen hun kansen op een hartaanval. Roken verhoogt je kans op hart-en vaatziekten, omdat het vermindert de hoeveelheid zuurstof die krijgt om het hart, en verhoogt de bloedstolling en bloed pressure.If je wilt je hart gezond te houden, zijn er ons een aantal belangrijke stappen die u kunt nemen. De eerste is om gezonde, voedingsstoffen rijk voedsel in uw dieet te kiezen. De tweede is om uw lichamelijke activiteit te verhogen en de derde is om te stoppen met roken. Als u nemen al deze veranderingen in y
