Tips voor kinderen tot Eet Meer Groenten en fruit

Groenten en fruit zijn een belangrijk onderdeel van het dieet van een groeiend kind, maar overtuigen uw kind om de groenten te eten kan een lastig vooruitzicht zijn. Vergeet niet dat het doel is niet alleen om kinderen aan de groente en fruit te eten, maar ook bij te brengen om hen een levenslange gewoonte van het eten en genieten van hun greens. Bedenk hoe je je kind kan overtuigen dat groenten en fruit zijn een positieve zaak. Kleurrijke Presentatie

Jonge kinderen
zich aangetrokken voelen tot felle kleuren en verschillende vormen, dus profiteren van dit instinct door hen met fruit en groenten die kleurrijk zijn gerangschikt op hun bord. Gebruik worteltjes voor oranje, cherry tomaten voor geel en rood, en reepjes paprika voor groen. Appels, sinaasappels en bananen kunnen ook worden gebruikt in deze presentatie. De kleine rauwe groenten en fruit laat de kinderen om te eten met hun handen, en ze kunnen genieten van de kleuren en smaken.
Achterhalen waarom

Soms kinderen lijken te ontwikkelen een zeer sterke afkeer van groenten en fruit, maar dit betekent niet dat ze een hekel aan alle groenten en fruit. Erachter te komen of er een samenhang met betrekking tot het soort voedsel dat ze een hekel. U kunt ontdekken dat een kind niet leuk alleen fruit en groenten die meer papperig of degenen die meer knapperig. Bieden het kind een grote verscheidenheid aan groenten en fruit te achterhalen wat zijn voorkeuren zijn.
Geef het goede voorbeeld

Eet fruit en groenten met uw kind, en als je jezelf snacken, te bereiken voor het gezonder alternatief. Als het kind ziet je constant bereiken voor zoete of zoute snacks in plaats van het eten van fruit en groenten, stuur je een gemengde boodschap. Kinderen besteden veel aandacht aan wat hun ouders doen, en goed eten zelf het goede voorbeeld geeft.
Kleine stukjes in Grotere Foods

Als geheel groenten zien er een beetje intimiderend om uw kind, snijd ze op en gooi ze in plaats daarvan in andere, meer troost voedsel. Voeg bijvoorbeeld fruit aan de lunch van uw kind door het toevoegen van rozijnen op een boterham met pindakaas. Op dezelfde manier, voeg gepureerde groenten tot een braadpan of voeg geraspte wortelen aan appelmoes. Kleinere stukjes groenten en fruit kan een kind wennen aan het idee van het eten van hen te krijgen.