Tips voor het wegwerken van Waterberging Zonder Drugs

Waterberging is een veel voorkomende aandoening vaak geassocieerd met PMS, hoge inname van natrium of de gevolgen van warm weer, onder andere factoren. Hoewel hardnekkige vasthouden van water wordt vaak behandeld met medicijnen, kan een aantal niet-medicamenteuze technieken ook effectief uit te spoelen overtollig vocht en vermindert een opgeblazen gevoel. Snijd zoutinname

Het verminderen van de zout in uw dieet kan een grote invloed op het vermogen van het lichaam om zichzelf te ontdoen van vocht vasthouden hebben. Bepaal de belangrijkste bronnen van zout in je voeding, inclusief de minder voor de hand liggende zaken zoals soep in blik en sandwich vlees, en gooi zo veel van deze mogelijk te maken. In plaats daarvan kiezen voor producten, verse vleeswaren en ongeraffineerde granen. Double-check voedsel etiketten in de supermarkt om te controleren of de items die u kiest zijn niet vol met zout, of kiezen voor producten met het label "zoutarm."
Drink Water

Hoewel het lijkt contra-intuïtief, het drinken van voldoende hoeveelheden water daadwerkelijk kan helpen het lichaam te ontdoen van overtollige vloeistof. Zorg ervoor dat u ten minste de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van acht 8-oz drinken. glazen water per dag, zodat je goed gehydrateerd en beter in staat te spoelen het water u inch Hoe meer je drinkt, hoe sneller je in staat om zich te ontdoen van extra water gewicht. U kunt ook drinken cranberrysap, want het heeft een diureticum nog hydraterende werking. Ondertussen, vermijd ontwateren dranken zoals koffie, thee en alcohol en stok aan gezuiverd water of bronwater, leidingwater draagt ​​vaak kleine hoeveelheden natrium.

Krijgen dagelijks oefening is een eenvoudige maar effectieve manier om het vasthouden van vocht te verminderen, het verwijderen van extra natrium en water door de zweetklieren. De Mayo Clinic merkt dat vrouwen die deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging hebben de neiging om minder algemene symptomen van PMS, waaronder het vasthouden van water te ervaren. Deelnemen aan fysieke activiteiten die u genieten dus je zult meer kans om door te gaan met hen, of het nu spelen op een georganiseerde sport-team, het raken van de sportschool of het nemen van een snelle wandeling door uw buurt. Regelmatig betrokken zijn bij dit soort activiteiten moeten overtollig water slaat vrij in je lichaam. (Vergeet niet om een ​​fles water bij de hand hebben tijdens en na het zweet sessies om uitdroging te voorkomen).