Tips voor het voorkomen angstaanvallen

Paniekaanvallen toevallig een op de drie mensen, volgens de Health Career Center. Een paniekaanval kan gebeuren vanuit de blauwe voor mensen van elke leeftijd, gezondheid of het seksuele. Terwijl een paniekaanval is niet dodelijk, wordt de aandoening gekenmerkt door een verhoogde hartslag, pijn op de borst, gevoel van zwakte, zweten en gevoelloosheid. Mensen die lijden aan een paniekaanval hebben vaak een gevoel van onheil en zijn bang dat ze sterven. Echter, er zijn manieren om angstaanvallen te voorkomen en voelen zich meer positief. Lessen Stress

Zonder twijfel, een stressvolle situatie verhoogt de kansen enorm voor een angstaanval. Stress kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid van redenen: werk, prive-leven of het spitsuur. Lessen wat is het creëren van de stress. Soms is het mogelijk om weg te lopen van de stressvolle situatie en terug te keren met een helder hoofd. Op het werk, neem regelmatig een pauze, een in de ochtend en een voor de lunch. Waar mogelijk, te ontdoen van de stressor helemaal.
Oefening

Niet alleen is lichaamsbeweging voordelig voor lichamelijk welzijn, het bevordert ook een goede geestelijke gezondheid. Oefening is een belangrijke manier om te verlagen en afschaffen angstaanvallen. Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging endorfine in de hersenen en geeft de geest met een toename van serotonine, verlagen van stress en angst. Probeer elke dag te oefenen. Door schoppen uw dag met fysieke activiteit, kan het helpen verbeteren van uw vooruitzichten voor de rest van de dag.
Let op je voeding

Dieet
speelt een belangrijke rol in het voorkomen van angstaanvallen. Houd jezelf gehydrateerd. Als je niet genoeg gehydrateerd, kan je lichaam gaan in paniek modus. Wees er zeker tot acht glazen water per dag te drinken. Als u te veel zuur in je lichaam, conditie verhogen voor angstaanvallen. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals bewerkte voedingsmiddelen, suiker en zuivelproducten zijn rijk aan zuur en bevorderen angst. Probeer uw inname te verlagen of te elimineren dergelijke voedingsmiddelen uit uw dieet. Eet groenten en fruit zoals sinaasappels, appels en broccoli. Te veel cafeïne bevordert ook angst. Beperk de inname van cafeïne dranken zoals thee, frisdrank en koffie. Vermijd honger jezelf of overeten. Zowel een verhogend effect op het lichaam en geest. Zorg ervoor dat elke radicale verandering te bespreken om uw dieet met uw arts.
Ontspanning Technieken

Er zijn een verscheidenheid van ontspanning technieken die kunnen worden ingezet om te helpen angstaanvallen te verminderen . Meditatie wordt gebruikt als een kalmerend methode. Meditatie kan betrekken focussen op slechts een gedachte, of het vrijmaken van jezelf van alle gedachten. Probeer het krijgen van een lichaamsmassage die essentiële plantaardige oliën gebruikt. Deze oliën te bevorderen een kalmerend effect op de hersenen en het uitlokken ontspanning in de hersenen en het lichaam. Diepe ademhaling is een zachtere vorm van meditatie. Door diep ademhalen, zuurstof overspoelt je lichaam en bevordert een zacht gevoel. Luisteren naar muziek is een kosten-efficiënte en directe manier om te komen tot ontspanning. Muziek zorgt voor een sterke therapeutische stimulans voor de geest.
Assert Yourself

Mensen
die last hebben van angstaanvallen hebben vaak een lage dunk van zichzelf. Een zelfbeeld slecht wordt gekenmerkt door gevoelens van schuld, irrelevantie en eenzaamheid. Door steeds meer assertief, kan een persoon afnemen angstaanvallen.