Tips voor het voorkomen RSI in de handen

RSI of RSI, is een veel voorkomende kwaal voor degenen die gebruik maken van computers voor langere tijd. Het is het resultaat van herhaalde bewegingen, zoals het typen, die leiden tot stress en spanning op de polsen en handen, en kan pijnlijk en invaliderend zijn. Gebruik eenvoudige oefeningen en gezond verstand om te voorkomen dat RSI uit ontwikkelingslanden in uw handen. Houding en Typen Techniek

Een goede houding is een sleutel tot het voorkomen van RSI in je handen. Zit in je stoel, met je rug in een natuurlijke positie, je voeten plat op de grond en je knieën direct geplaatst over je knieën gebogen in een hoek van 90 graden. Houd je rug zo recht mogelijk. Je hoofd moet boven je bekken worden geplaatst, en mag niet heen en weer schuiven

Zorg ervoor dat uw stoel is geplaatst, zodat je armen zijn niveau met je toetsenbord;. Moet je niet in te spannen om de toetsen te bereiken. Je ellebogen moet rusten op de armleuningen van je stoel, welk niveau met uw bureau zou moeten zijn, waardoor je armen om zo dicht bij een hoek van 90 graden mogelijk. Houd je muis in de buurt van uw toetsenbord, zodat je niet in te spannen of te bereiken om het te gebruiken. Als u een laptop gebruikt, overweeg dan de aankoop van een extern toetsenbord en muis.
Oefeningen

Verschillende oefeningen
die u kunt uitvoeren met je handen, polsen en het gehele lichaam zal helpen voorkomen RSI in je handen. Sta op en vind een muur om je arm te plaatsen tegen, palm naar beneden. Draaien in de tegenovergestelde richting van de hand die u stretching, en strek uw hand en vingers uit de buurt van de palm (die rust op de muur) zoveel mogelijk.

Strek je arm, handpalm omhoog, en Gebruik je andere arm zachtjes naar beneden trekken op je vingers, waardoor je handpalm naar een hoek van 90 graden met je arm, die zal helpen om te ontspannen en rekken de spieren in je vingers, handen en polsen.

Het uitvoeren van deze oefeningen, evenals het opstaan ​​uit de computer gedurende 15 minuten per uur, helpt RSI te voorkomen.