Tips voor het verminderen van angst

Angst kan een goede of een slechte zaak zijn --- het kan een motiverend hulpmiddel voor je zijn, rijden je werk gedaan te krijgen, of het kan worden ongelooflijk slopende. Mensen die lijden aan ernstige angststoornissen zijn niet in staat om normaal te functioneren en kan zijn ongewoon angstig van alledaagse gebeurtenissen en activiteiten. Als u last heeft van angst, zijn er opties om u te helpen verminderen uw symptomen, ongeacht het niveau of de intensiteit die je zou kunnen ervaren. Ontspanning

Relaxatietechnieken
zijn een van de beste manieren om angst te verminderen. Een voorbeeld van een ontspanningstechniek is diep ademhalen. Adem diep in vijf seconden, houd je adem vijf seconden, adem vijf seconden, en dan houd je je adem vijf seconden. Herhaal dit patroon van de ademhaling een paar keer. Diepe ademhaling is niet alleen ontspannend, maar kan ook lager uw hartslag --- een echt voordeel als angst is triggering je angst.

Oefening
, zoals yoga, kan ook een vorm van ontspanning. Elk type van de oefening is een geweldige manier om spanning los, maar yoga benadrukt ademhaling en stretching, die nuttig kan zijn om angst te verminderen. Ook het nemen van een time-out van uw planning uit te oefenen helpt de balans van werk en persoonlijke tijd en kan sterk verminderen uw angst niveaus.
Medication

Als u last heeft van angst zo ernstig dat het interfereert met je leven en kwalificeert als een stoornis, dan is medicatie misschien een optie voor u zijn. Een psychiater zal zijn om de beste medicatie op basis van een soort angst voorschrijven. Zij kunnen voorschrijven een antidepressivum, bijvoorbeeld een selectieve serotonine heropname inhibitor of SSRI, om de symptomen van algemene angststoornis. Als u meer van paniekaanvallen lijden, dan is een on-demand medicatie kan beter voor u dan een dagelijkse medicatie werkt. Voorbeelden van medicatie voor paniekaanvallen zijn benzodiazepines. Maar als je een familiegeschiedenis van alcoholisme, dan is uw medische professional zal een ander medicijn voorschrijven omdat alcohol en benzodiazepines handelen op dezelfde receptor in de hersenen.
Therapie

Soms kan de reden voor angst worden op een dieper, psychologisch niveau, en kunt u profiteren van gesprekstherapie. Met behulp van therapie voor de behandeling van angst kan u helpen de oorzaak van uw angst te vinden. Een therapeut kan ook in staat zijn om u te helpen effectieve technieken voor het omgaan met uw angst als je niet in een therapeutische sessie. Zij kan ook de ene naar psychiatrische medicatie bevelen als een vorm van behandeling als uw soort angst zouden kunnen profiteren van het zijn. (Zie onderstaande verwijzingen voor meer informatie over de verschillende soorten van angst en behandelingsmogelijkheden.) Op Twitter