Tips voor het stoppen met roken Cold Turkey

Roken wordt nu erkend door de meeste grote gezondheidsorganisaties als de oorzaak van vele grote gezondheidsproblemen, waaronder kanker. Het is raadzaam dat voor iemand die rookt om af te kicken. Sommige mensen stoppen met roken door het geleidelijk verminderen van de hoeveelheid sigaretten ze roken, maar anderen nemen een cold turkey aanpak en volledig stoppen met roken van sigaretten onmiddellijk. Voor de laatste groep, er zijn een paar tips die nuttig zijn voor het succesvol stoppen met cold turkey kunnen zijn. Routine

Schud de dag en vermijd dezelfde oude routine. Het is heel gemakkelijk om dezelfde dingen te doen elke dag, vooral wanneer de meeste mensen moeten gaan naar dezelfde plaats op hetzelfde tijdstip iedere dag (bijvoorbeeld, werk of school). Routine maakt het gemakkelijk om branden op hetzelfde tijdstip elke dag, ook, zoals tijdens een werkpauze. Als je altijd stap buiten tijdens de pauze aan het licht, probeer dan gaan voor een wandeling rond de binnenkant van het gebouw in plaats daarvan, of maak een snel telefoontje naar een vriend of familielid. Als je altijd uit te gaan met dezelfde vrienden naar dezelfde plaatsen na het werk, probeer dan gaat een aantal nieuwe restaurants of deelnemen aan andere activiteiten. U kunt ook deelnemen aan een aantal festivals of beurzen om nieuwe mensen te ontmoeten. Dit betekent niet dat je je oude vrienden en activiteiten laten volledig achter --- het betekent gewoon dat u probeert om de bekendheid die aan uw rookgewoonte te voorkomen.
Ondersteuning

Ondersteuning krijgen. Mensen die begrijpen wat je probeert te doen of die er doorheen zijn geweest voordat u kan bieden woorden van bemoediging als je werkt via ontwenningsverschijnselen. Ze bieden ook een luisterend oor voor u wanneer u angstig of twijfelen aan je vermogen om te stoppen. Dit maakt het veel waarschijnlijker dat uw poging om te stoppen cold turkey succesvol zal zijn. In feite is de steun van vrienden en familieleden, wanneer gekoppeld aan voorlichting over roken, verdrievoudigt de kans op succes, dat is slechts 10 procent zonder ondersteuning. Daarom vind vrienden of familieleden die kunnen worden cheerleaders voor u en die u kunnen helpen verslaan terug hunkeren.
Perspectief

Krijg perspectief over je verlangens. Hunkeren kan moeilijk zijn te overwinnen, maar het feit is, dat doen ze niet eeuwig. De gemiddelde verlangen duurt ca. 3 minuten. Na dat, het is meer over vertrouwdheid van de gewoonte --- het is een geestelijke strijd meer dan een fysieke. Gemiddeld, mensen die proberen om cold turkey stoppen hebben slechts ongeveer 36 minuten van echte fysieke strijd, gebaseerd op een gemiddelde van 12 onbedwingbare trek per dag. Neem elk van die hunkeren naar een voor een, en zich richten op het feit dat je zal moeten 1.404 minuten dat je niet hunkeren naar een sigaret. Ook erkennen dat u al in staat om rook-vrij te blijven voor de meerderheid van de dag en het gebruik van het succes van die om je te motiveren voor die extra 36 minuten.