Tips voor het gebruik Hoofdkussens nekpijn

Als je moe van wakker met pijn in de nek en willen een goede nachtrust, moet je om te slapen op het juiste soort kussen en te leren hoe het kussen goed te positioneren. Spanning en stress en nekpijn

Als je onder stress en het ervaren aangescherpt spieren, de spanning regelt vaak in je nek. Als uw kussen is niet ondersteunend of comfortabel, slapen zal je pijn verergeren.
Body Pillow

Een goed kussen zal uw skelet te ontspannen. Een goede kussen kan worden gebruikt om de druk van het lichaam van uitsteeksels zoals de schouders, enkels, knieën en heupen verlichten. Als u een kussen te gebruiken, zolang het lichaam, is gunstig voor kant dwarsliggers volgens Spine-health.com omdat het kan worden gebruikt om het hoofd en de nek en de knieën en benen steunen.

De Ideale Pillow

Het ideale kussen laat de nek om curve iets naar voren en ondersteunt het hoofd net als de nek doet wanneer je zit of staat. Het is belangrijk om deze curve te behouden, zelfs als je ligt. Als uw kussen te hoog is en je nek is abnormaal gebogen, zal dit leiden tot spierspanning in je schouders en nek. Echter, als je kussen te laag is, uw nekspieren zal ook worden gespannen. Het kussen moet 4 tot 6 centimeter hoog en moet de schouders, hoofd en nek te ondersteunen.
Uw persoonlijke voorkeur

Als het kussen voelt zich comfortabel met de juiste hoeveelheid stevigheid, zal je waarschijnlijk goed slapen. Sommige mensen houden van een warme, flanellen kussensloop, maar anderen, zoals een gladde, koele, katoenen kussensloop. Wanneer u voor het eerst een nieuw kussen, kan het een paar nachten te nemen voor uw nek aan te passen aan de nieuwe contouren. Als uw nek nooit doet, dan misschien heb je de verkeerde kussen geselecteerd.
Nodig Steun

Volgens Informaworld.com, moet de ideale kussen voor het voorkomen van pijn in de nek te bieden goede ondersteuning voor de hals lordose (dat is een abnormale kromming van de wervelkolom naar voren) en moet zacht. Dit soort kussen zal ook verminderen uw risico op het krijgen van een hoofdpijn. Katoen gevulde kussens uiteindelijk minder stevig geworden en, als gevolg daarvan, zal geen ondersteuning van uw nek voldoende na een tijd.
Rank Your Pillow

Marian Minor, PT , PhD raadt het selecteren van een kussen dat uw nek ondersteunt en niet naar voren kantelen je hoofd als je ligt op je rug. Als je een kant slaper, moet je kussen je hoofd te ondersteunen in lijn met je nek. Echter, je hoofd moet niet omhoog of omlaag gekanteld. Het kussen moet in de ruimte tussen uw oor en de matras vullen.
Leg een kussen onder je arm

Feather kussens
zijn goed als je ponsen uw kussen in een bijzondere vorm die u comfortabel en gastvrij vinden. Mensen die regelmatig last hebben van pijn in de nek soms vinden dat het plaatsen van extra kussens onder de arm, om hun armen te ondersteunen, is comfortabel.
Cervicale Kussens, Gebruik een handdoek of een Roll

Overweeg het gebruik van een cervicale kussen dat extra ondersteuning voor uw nek biedt. Sommige mensen zoals liggend op kussens die worden gevormd als broodjes. Vouw een handdoek lengte en wikkel hem om je nek. Dit kan zorgen voor comfort en verlichting van pijn. Cervicale kussens worden ook wel orthopedische kussens. Dit type kussen heeft een diepere depressie waarbij de kop ligt, dit geeft extra steun onder de hals van het vullen van de holle ruimte die door de hals wanneer het in een juiste positie, en het houdt de hals lijn met de wervelkolom

Prop Uw Knieën, Switch Sides

Dr
Suzy van Pure-life.com raadt slapen met je kussen onder je knieën als je slaapt op je rug of slapen met een kussen tussen uw knieën als u op uw zij slaapt. Vaak wisselt kanten als je een kant slaper en de positie van uw kussen, zodat uw nek en hoofd zijn ter hoogte van de bocht en op een onhandige hoek niet gekanteld.
Linear Traction nekkussen

Als u artritis in je nek, Neckpainsupport.com raadt het gebruik van Arc 4 Life's cervicale lineaire tractie nekkussen. Dit kussen houdt uw nek en hoofd in een juiste positie. De "V"-gedeelte van het kussen biedt cervicale tractie. Tijdens het slapen op je rug, moet je nek liggen waar de "V" is. Dit zal voorzichtig rekken je rug terwijl je snooze. Neckpainsupport.com adviseert ook het zetten kussens onder je rug of je knieën terwijl je slaapt, want dit wordt de druk op de onderrug. U kan enige pijn ervaren bij het eerste gebruik van de cervicale lineaire tractie kussen omdat het veranderen van uw reguliere nek en hoofd positionering, en verschillende spieren worden gebruikt.