Living gezond is altijd een persoonlijke keuze die we moeten maken om te genieten van het bruisende gezond leven. Ik meestal vergelijken gezond leven met de tien geboden van de Schepper voorschrijft voor ons om een heilig leven te ervaren. Deze tien feilloze tips voor een gezond leven zijn ontworpen om uw levendigheid te optimaliseren en feel-good energieniveau. 1 Water, water, water. Je lichaam is vijfenzeventig procent uit water, dus voldoende hoeveelheid elke dag is cruciaal voor elke cel om effectief te functioneren. Geniet van een pint gefilterd water op kamertemperatuur eerste ding in de ochtend. Het helpt spoelen het lichaam om zich te ontdoen van een deel van het giftige afval dat we opnemen via verschillende punt van het lichaam, zoals de huid, de mond, de ogen, de oren, de nostrils.2 Include meer groenten in je dagelijkse voeding. Je krijgt meer opneembare voedingsstoffen die de cellen zal blij zijn om te ontvangen. De antioxidanten van vruchten helpen om het immuunsysteem voor te bereiden om het lichaam te beschermen tegen binnendringende ziektekiemen en bacteriën. Pak een paar vers fruit op uw weg out.3 Leer verleidingen op ongezond eten te weerstaan. Vermijden naar junk food winkels met uw werk vrienden. U bent altijd veel beter af te eten iets natuurlijks dat rechtstreeks afkomstig is van een levende plant in plaats van uit een gefabriceerde plant.4 Oefening op de weg. In plaats van het drinken van een kopje koffie of roddelen met je collega, hem uitnodigen voor een vijf minuten lopen. Dit is zeer noodzakelijk als uw levensstijl is min of meer sedentaire. Maak een sleuf van 5-20 minuten in uw dag om het hele lichaam, met name de interne organen te oefenen. 5 Drink kruidenthee, ze gezond zijn vervangers voor koffie. Deze hebben grote voordelen voor de gezondheid. Hier zijn enkele van de voorgestelde kruidenthee voordelen die je kunt krijgen als je verbruikt op een dagelijkse basis: Het bereiken van een meer kalme, ontspannen gemoedstoestand; ondersteuning gezondheid van het hart, steun met maag-en spijsverteringsproblemen; bieden reinigende eigenschappen voor het lichaam en de energie te bevorderen en wellness.6 Eet noten. Eet een handvol noten in plaats van die zoete kunstmatige smaak snacks. Eten van noten geven je een van de beste plantaardige bronnen van proteïne. Ze zijn rijk aan vezels, fytonutriënten en antioxidanten zoals vitamine E en selenium. Noten zijn ook rijk aan plantaardige lipiden en sterolen - goed vet - maar meestal enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten (omega 3-vetzuren de goede vetten), die al is aangetoond dat LDL-cholesterol te verlagen 7 Zeg ja tegen vers geperst sap. Heb een glas vers geperst zelfgemaakte vruchtensap elke dag. Honderd procent vruchtensap kan een belangrijke rol in uw dagelijkse voeding te spelen omdat ze bieden veel smaak en een verscheidenheid aan voedingsstoffen die van nature in vruchten. Deze sappen zijn vetvrij, voedzame dranken die rijk zijn aan antioxidanten die vrije radicalen te bestrijden in het lichaam. Een glas vers geperst fruitsap biedt natuurlijk voorkomende fytonutriënten zoals vitaminen en mineralen die bijdragen aan goede health.8 Ontwikkel de gewoonte van diepe ademhaling. Oefen de gewoonte van het betalen van bewuste aandacht naar je ademhaling, verlenging en verdieping van de tekening in van zuurstof, voedt elke cel van je lichaam en bevordert ontspanning. Diep ademhalen is een eenvoudige en effectieve oefening om toe te voegen aan uw gezond leven levensstijl. Diepe uitademing en inademing zal helpen om zich te ontdoen van muffe lucht en gifstoffen in je lungs.9 Eet minder later op de dag. Uw zwaarste maaltijden moet tussen ontbijt en lunch. Je laatste maaltijd moet drie tot vier uur voordat u met pensioen naar bed. Niet eten na 07:00. 10 supplementen en vitamines. Probeer als je kan, het eten van de normale evenwichtige voeding aan de eettafel kan niet geven u de juiste hoeveelheid voedingsstoffen die je cellen nodig hebben voor een optimale gezondheid. Door uitputting van de bodem, chemicaliën toegevoegd aan productie uitvoeren, de verwerking van voedingsmiddelen voor langere houdbaarheid allemaal bijdragen aan slechte voeding die de aanvulling van onze voeding noodzakelijk.
