Tips voor de eerste dagen van een No-Koolhydraten Dieet

Gaat uw no-koolhydraten dieet kan een overweldigende taak zijn, vooral als koolhydraten bestaat een groot deel van uw normale voedselinname. Uiteraard zal je lichaam hunkert koolhydraten. Dit zorgt ervoor dat je een soort van carb terugtrekking die algemeen ongemak, zoals hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid en prikkelbaarheid kunnen creëren ondergaan. Gelukkig zijn er een paar tips en trucs die u kunt toepassen die zullen bestrijden deze onaangename gevoelens en maak je de overgang van hoge carb tot geen koolhydraten een veel soepeler is. Consumeren vezels, eiwitten en vet
Zalm is een uitstekende bron van eiwitten en omega-3-vetzuren.

Zodra u uw no-carb dieet te beginnen, is het belangrijk om voedsel te eten met een hoge mate van verzadiging. Dit zal de knagende honger te houden van stiekem op je terwijl nog het verstrekken van uw lichaam met voedingsstoffen. Probeer voedsel dat lijnzaad, eieren, gezonde omega-3 vetzuren (avocado, zalm, noten), groenten, kaas, haver en zelfs salades met extra dressing. Bevatten Lage en no-carb diëten zoals het South Beach en Atkins raden al deze voedingsmiddelen.
Drink veel water
Water helpt spoelen toxinen in je lichaam.

Drink minstens 64 liter water per dag en een toevoeging acht liter water voor elke 25 kilo gewicht je bent over je streefgewicht. Dit dient twee belangrijke functies. Ten eerste, het water houdt je nieren en lichaam gezond door het verwijderen van de giftige stoffen vrijkomen uit vetcellen. Ten tweede, het helpt je lichaam metaboliseren vet en gewicht te verliezen sneller.
Neem supplementen
Neem extra vitaminen om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt de voedingsstoffen die het nodig heeft.

Je moet altijd vitaminen nemen om te vervangen wat je lichaam is anders niet krijgt. Echter, dit is vooral belangrijk wanneer u uw no-koolhydraten dieet beginnen. Low Carb For Life beveelt aan 1000 milligram L-glutamine (gevonden in reformwinkels) in het bijzonder. Dit gaat de carb onttrekkingen zoals vermoeidheid, maagklachten en intense verlangens.
Vermijd cafeïne
Zeg nee tegen cafeïne als je eerst je geen carb dieet beginnen.

Cafeïne, die kan worden gevonden in koffie, frisdrank, thee en chocolade, kan leiden tot de productie van insuline in je lichaam. Als gevolg hiervan, sommige vinden het belemmert gewichtsverlies en kan zelfs ervoor zorgen dat ze vooral zenuwachtig te voelen.