Iedereen weet dat de oefening is essentieel voor een goede gezondheid. Ons lichaam nodig zowel de fysieke en mentale oefening om een goede gezondheid te behouden. Er zijn vele manieren om te oefenen, maar slechts een paar lage spanning manieren om lage fysieke stress activiteit die gemakkelijk toegankelijk zijn voor alle exercise.A loopt. Een stevige wandeling van 30 minuten op een dagelijkse basis zal onze bloedsomloop alsook onze longfunctie verbeteren. Walking verbrandt ook calorieën en helpt ons om een optimaal gewicht te behouden. Wandelen is meestal niet hard op het lichaam en gewrichten of een ander orgaan parts.When lopen, probeer dan uit te oefenen in een gebied met relatief schone lucht en proberen om harde bestrating vermijden wanneer mogelijk. Gras of vuil de voorkeur beton of asphalt.The idee is om snel genoeg lopen om een s hartslag te bereiken tussen 50 en 75 van het maximum. Wanneer een looptraining programma voor het eerst start is het het beste om een doel van 50 van een s maximale hartslag vast te stellen en vervolgens geleidelijk te werken tot 75. Het is gemakkelijk om de maximale hartslag voor een gezond persoon bepalen. Het is 220 minus je leeftijd. Een gezonde 30-jarige persoon s maximale hartslag zou 220 30 = 190. In dit voorbeeld van een 30-jarige persoon die net beginnen een wandel voor gezondheidsprogramma, het doel is om een hartslag van 50 van de maximale of 95 slagen per minuut te houden. Om uw hartslag te controleren, stop even en plaats twee vingers op je halsslagader op je nek aan weerszijden van het centrum (Adams appel). Je dan gewoon tellen de beats gedurende 10 seconden en vermenigvuldig dat met zes. Als de hartslag te snel is, zou het verstandig zijn om een beetje vertragen of als het te langzaam dan moet men hun wandelen pace.The idee toenemen met elke wandel voor gezondheidsprogramma is te langzaam en dan geleidelijk aan het tempo of de duur beginnen van de wandeling. De positieve voordelen voor de gezondheid van een wandel-programma, naast de voor de hand liggende verbeteringen in hart en longen gezondheid, zijn dat een meer rustiger zal slapen en in staat zijn om effectiever te nemen aan activiteiten die concentratie vereisen. De voordelen van het lopen voor een betere gezondheid zijn goed gedocumenteerd en het is een activiteit die alleen of met familie en vrienden kan worden gedaan. Veel plezier en het bereiken van een betere gezondheid! Tips voor het maken Walking Meer EnjoyableWalk met vrienden. Zoek een oefening maatje die zal gaan lopen met je mee. Dit stelt u in staat om te praten en te genieten van goed gezelschap terwijl u walking.Listen naar muziek. Zoek een aantal geweldige muziek om naar te luisteren terwijl je loopt, en zet het op je MP3-speler of draagbare CD player.Find schilderachtige wandelpaden. Je hebt waarschijnlijk een aantal parken of paden in uw buurt die je zou bieden grote landschappen terwijl je loopt. Wandelen langs een rivier of beek kan met name worden enjoyable.Walk uw huisdier. Als u een hond hebt, neem hij of zij voor wandelingen met je als je gaat voor een wandeling. U kunt genieten van een beetje gezelschap en spelen met je hond terwijl je loopt.
