Tips over slechte doorbloeding Tijdens een lange vlucht

Zittend op een vliegtuig voor acht uur is sterk genoeg, maar de beproeving wordt nog moeilijker als u last heeft van een slechte bloedsomloop. In ernstige gevallen kunnen patiënten lijden aan levensbedreigende longembolie tijdens lange periodes van krap en sedentaire voorwaarden. Hydrateren

Hydrate
je lichaam regelmatig. Toegenomen hoogte en consumeren zoute snacks aan boord verhoogt je vocht nodig heeft. Idealiter moet je proberen om 8 oz consumeren. water of sap elk uur van het vliegen. Vermijd alcohol, frisdrank en cafeïnehoudende dranken, die afbreken, niet aanvullen, levering vocht van uw lichaam. Vocht helpt je bloed efficiënter te pompen door je lichaam en vermindert het risico op bloedstolsels. Het drinken van veel vocht zal ook dwingen je om op te staan ​​en loop naar het toilet vaker.
Move Around

In-flight training video's die elke paar uur op verschijnen intercontinentale vluchten bieden goede ideeën voor het uitoefenen van zittend. Til je knie naar je borst en beweeg je enkel in cirkels gedurende 30 seconden. Strek je been en tik uw hiel tot teen voor het buigen je been terug naar de oorspronkelijke positie. Springen op en neer meerdere malen in het toilet elke keer dat u gebruik maken van de faciliteiten. Maak gebruik van uw layovers. Je zou niet in staat zijn om een ​​marathon te lopen tijdens je 45 minuten tussenstop, maar de macht op en neer lopen van de poort gangpaden geeft u een aantal mid-reis-oefening, verhoogt je hartslag, bloedsomloop en zelfs verbrandt een paar calorieën. Vermijd zitten bij de gate tot boarding tijd. Als je niet het vliegtuig verlaten voordat de volgende vertrek, dan opstaan ​​en lopen op en neer door het gangpad.
Draag compressie sokken

Compressie sokken
werk door het concentreren van de compressie rond je enkel en dwingt het bloed terug omhoog naar je hart in plaats van het toestaan ​​van het aan het zwembad in de onderbenen. Compressie sokken voegen een extra laag van de bloedsomloop hulp, vooral voor oudere passagiers en die met moeite het uitvoeren van eenvoudige in-flight oefeningen. Een goede oefening en hydratatie is nog steeds belangrijk, zelfs met compressie sokken.
Request Ruim Seating

Wanneer u incheckt, verzoeken om een ​​gangpad of bulk-head zetels die meer beenruimte biedt ruimte voor oefening en algemene beweging. De meeste luchtvaartmaatschappijen kunt u uw stoel kiezen bij de kassa of de geautomatiseerde check-in kiosken. U kunt ook de juiste zitplaatsen online te selecteren tijdens uw ticket reserveren. Als u een voorgeschiedenis heeft van een slechte bloedsomloop of bloedstolsels, bellen met de luchtvaartmaatschappij na uw reservering te garanderen dat uw verzoek om een ​​ruimere stoel zal worden ondergebracht. Verklaar je verleden medische toestand aan de stewardess of ticket agent, zodat ze de noodzaak van uw gevraagde zitplaatsen begrijpen.