Tips over het omgaan met depressie en eenzaamheid

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, een op de vijf Amerikanen zullen depressie en angststoornissen ervaren in hun leven. Iets van eenzaamheid tot een traumatische gebeurtenis kan het ontstaan ​​van depressie en veroorzaken gevoelens van hopeloosheid, waardeloosheid en prikkelbaarheid leiden, terwijl het veroorzaken van een verlies van interesse in hobby's en activiteiten, verminderde energie, verandering in eetlust en slaap gewoonten, en, het meest serieus, gedachten van zelfmoord. Gelukkig, effectieve behandelingen bestaan ​​voor depressie en de eenzaamheid die vaak gepaard gaat. Proberen de steun van dierbaren

Mensen
worstelt met een depressie vaak last van de schaamte en stigma dat wordt geleverd met de perceptie van een psychische aandoening. Als gevolg daarvan, kan je jezelf isoleren van familie en vrienden, die alleen verergert je eenzaamheid en maakt uw symptomen erger.

Wees niet bang om zich te wenden tot vertrouwde vrienden en familie voor de steun. De mensen die om je geven zijn juist degenen die u kunnen helpen door deze moeilijke tijd. Het hebben van iemand met wie je kunt praten door je gevoelens kunt u enorm helpen tijdens uw laagste punten.
Verzorg jezelf

Het verzorgen van jezelf is nooit belangrijker dan wanneer je lijden aan depressie. De begeleidende gevoelens van waardeloosheid veroorzaken vaak patiënten om zichzelf sociaal isoleren en af ​​te zien van gezonde gewoonten.

Maak er een gewoonte van om iets te doen elke dag dat u aangenaam zullen vinden. Luister naar een favoriete inspirerende lied, een goed boek lezen, neem een ​​warm bubbelbad, schrijven in een dankbaarheid dagboek of spelen met uw huisdier voor een snelle mood boost.

Wegwezen daar! Terwijl je kan voelen als een gat maken in bed, socialiseren is een belangrijke component aan het helpen tillen je stemming. Maak kennis met een vriend voor een kopje koffie of deelnemen aan een steungroep van andere gelijkgestemde mensen, zodat je niet voel me zo alleen. Terwijl je toch bezig bent, geniet van uw activiteiten in de zon. Vele studies, waaronder een uitgevoerd aan de Vrije Universiteit Amsterdam, Nederland, das lage niveaus van vitamine D (geproduceerd in ons lichaam door blootstelling aan zonlicht) tot depressie.
Haal medische hulp

Als deze tips niet voldoende helpen, kan het tijd om uw arts te raadplegen. Verschillende medicijnen kunnen helpen depressie verslaan, en alleen uw arts kan u helpen beslissen welke het beste is voor jou. Het kan overal duren drie tot acht weken aan de volledige effecten van een antidepressivum te voelen, en je kan hebben om te proberen een paar verschillende soorten voordat je er een vindt die het beste werkt voor jou.

Antidepressivum behandelingen
moet worden uitgevoerd met sluit controle door uw arts en, optimaal, in combinatie met gesprekstherapie. Afhankelijk van de ernst van uw ziekte, kunt u verwachten om medicijnen duren van enkele maanden tot onbepaalde tijd.

Het moeilijkste stap naar herstel is vaak de eerste, maar het is niet onmogelijk. Neem die eerste baby stap, en kunt u beginnen om de mist van depressie lift sneller dan je denkt te voelen.