Tips om te stoppen met roken

Stoppen met roken is een van de moeilijkste dingen die je ooit zult doen, maar het is ook een van de beste beslissingen die je kunt maken voor jezelf en voor degenen die van je houden. Hoewel het niet gemakkelijk zal zijn, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om het proces van het stoppen met roken een beetje meer draaglijk en haalbaar te maken. Op het einde, zal de strijd de moeite waard zijn de grote beloning van het leven een rook-vrij leven. Get Help

Vertel iedereen die je kent dat je gaat stoppen met roken. Dit is niet iets dat je moet proberen om alleen te doen. U zult steun nodig hebben van geliefden, evenals mensen om je verantwoording af aan uw doelen te houden. Start een blog, kondigen het op het werk en bel uw familie en vrienden. Een plechtige belofte aan uw kinderen. Hoe meer mensen die weten, hoe beter de kans dat je te houden aan je plan om te stoppen.
Maak een plan

Maak een plan voor het stoppen. De meeste mensen kunnen niet stoppen door simpelweg te gaan cold turkey. Het maken van een plan zal u helpen dingen neem een ​​stap tegelijk, en je ogen gericht op de prijs. Onderschat niet de kracht van een prijs, door de manier waarop. Beloon jezelf regelmatig voor steken met uw plan op te geven sigaretten. Trakteer uzelf wanneer u een hele dag, week en maand zonder roken.
Krijg Ondersteuning

Word lid van een groep mensen die stoppen met roken. Dit moet een belangrijk onderdeel van uw plan te zijn, want het geeft je een plek om te gaan wanneer je voelt blauw, gefrustreerd of gewoon hunkeren naar een sigaret zal geven. Dit kan een online forum of een steungroep in uw stad.
Plan voor Triggers

Wees bewust van wat triggers je verlangen naar een sigaret. Het kan zijn dat u altijd een met uw ochtendkoffie of met uw collega's bij breuk. Van plan om die sigaret te vervangen door iets anders, zoals een ochtend bagel of een upgrade van uw kopje koffie op een mokka plaats. Sla de rokers pauze op het werk en gaan voor een stevige wandeling, die niet alleen zal helpen voorkomen dat de trigger, maar geven u een beetje oefening ook.
Never One Puff

Zeg tegen jezelf dat je nooit zal duren slechts een trekje van een sigaret weer. Roken is een krachtige verslaving en, net zoals alcoholisme, is het gemakkelijk om terug te vallen naar uw oude gewoonte met slechts een sigaret.