Iets eenvoudigs als een stevige wandeling van een half uur per dag reduceert het risico op hart-en vaatziekten. Het helpt ook diabetische patiënten en slachtoffers van kanker en dikke darm kanker .. Het helpt actief, onafhankelijk blijven en verbetert uw hersenfunctie. Het onderhouden van goede gewicht vermindert calorieën dat is zeer essentieel om uw hart in goede condition.Do geen symptomen zoals verlamming van de armen of benen, verwardheid, duizeligheid, dubbel zicht, tintelingen, gevoelloosheid, onduidelijke spraak, moeite om woorden of zwakte te negeren, vooral aan een kant van het gezicht of lichaam. Om deze symptomen te verminderen eerst uw gewicht te verminderen en vervolgens de controle van uw bloeddruk door het hebben van minder zout en vet voedsel. Voedsel te eten: Een gezond dieet bevat een overvloed aan rauwe groenten, fruit en volkoren granen. Zoete aardappelen, bladgroenten, gekiemde gram en granen, pompoen, wortelen, greens, broccoli deze moeten worden gedeeltelijk gekookt om de carotenoïden intact te houden. U kunt eten saus en pasta, maar zorg ervoor dat ze een laag vetgehalte. Hoeft te onthouden van kippen. Eet vetvrije kip en verbruikt kalkoenfilet als je ze kunt vinden. Als u houdt van pizza's, maken het thuis met vetvrije chicken.Try en eten rauwe knoflook en ui elke dag. De photonutrients in hen aanwezig is vrij essentieel. Pompoen worden het blik of gekookt in welke vorm dan ook is prima. Walnoten, amandelen en gemalen noten moet worden geconsumeerd met mate. Gebakken volkoren chips, tortilla's en meloenen kan worden geconsumeerd. Bonen en kikkererwten gerechten moeten worden toegevoegd aan uw diet.A korte lijst van wat je kunt eten, een goede gezondheid van je hart te bevorderen: Bean en kikkererwten gerechten en dipsPumpkin in welke vorm dan blik of cookedSweet potatoesEat rauwe Uien en Knoflook (je kunt zelfs hakken ze naar de photonutrients Groene bladgroenten vegetablesCarrots loslaat), Broccoli en Groenen (licht gekookt om de carotenoïden houden) pompoen, blik of cookedSquashOatmeal, geraspte tarwe, lage-geen suiker toegevoegd cerealsTomato sauzen en deegwaren vetarm onesTurkey borst-en vetvrije chickenHomemade pizza met lage vette kip als vermeld earlierLess zout intakeNormal olie moet worden vervangen met olijfolie, omdat het weinig vet en cholesterolPeanuts, walnoten, amandelen met mate (oppassen niet tot gewichtstoename) Vetvrije melk zoals magere melk Wat u moet vermijden? Vermijd belucht dranken en cola, die veel suiker in zich hebben! Beperk jezelf tot consumptie van eigeel, volvette zuivelproducten, zoals melk, kaas, zure room en ijs, boter en reuzel. Een goed dieet zou zijn om je zelf te beperken tot geraffineerde suikers en verzadigde vetten.
