Tips om stress angst verlichten

Spanning angst kan het gevolg zijn van elke situatie, dat maakt je angstig, boos of gefrustreerd voor een langere periode van tijd. Een zekere mate van stress is onvermijdelijk. Hoewel niemand kan alle van de stress te verwijderen uit haar leven, gezonde manieren om stress te beheersen zijn essentieel voor een optimale levensstijl. Er zijn vele manieren om stress te beheersen. Dit artikel legt uit talrijke eenvoudige en effectieve manieren om te gaan met stress om te bevorderen een gelukkige en gezonde levensstijl. Het aangaan van de Relaxation Response

Dr
Herbert Benson, van de Harvard Medical School, heeft ontwikkeld wat hij noemt de 'Relaxation Response. " Hij heeft geconstateerd dat mentale functies zijn sterk verbeterd wanneer angst wordt verminderd door het aangaan van de "ontspanning reactie." Dit gebeurt door te focussen op een enkele gedachte voor ongeveer 20 minuten. Dr Benson heeft een best-selling boek genaamd geschreven "The Relaxation Response."
Vermijd negatieve houding

Het is gemakkelijk te laten stress en negativiteit van andere mensen toelaten om meer angstig en gestrest. Maak een punt om jezelf te omringen met mensen die een positieve houding uitstralen en hebben een positieve kijk op het leven.
Maak tijd om jezelf te trakteren Elke Dag

is verrassend hoe doe iets kleins voor jezelf maakt je minder angstig. Waardeer jezelf. Neem de tijd om een ​​goede vriend te bellen, een boek dat je heb willen lezen, maar hebben niet de tijd gevonden om dit te doen, krijg je een favoriete voedsel, zoals ijs. Ga naar het theater of een film. Krijg je een nieuwe outfit of een nieuw kapsel. Ga voor een wandeling in het park of van plan om deel te nemen in uw favoriete outdoor activiteit in het weekend.
Krijg een massage

Massage
releases van de spanning van de spieren en helpt in de ontspanning van de spieren, lichaam en geest. Studies van het Touch Research Institute van de University of Miami melden een vermindering van stresshormonen en verminderde angst en gevoelens van depressie met regelmatige massage therapie.
Reinig uw huis of uw kantoor

Een leefruimte kan een aanzienlijk effect hebben op uw niveau van stress hebben. Een chaotisch of rommelige omgeving is onaangenaam en mentale ontreddering en stress verhogen. Met het schoonmaken en het organiseren van uw ruimte, voelt u zich meer georganiseerd en in controle van uw omgeving. De principes van Feng Shui kan worden gebruikt om een ​​positieve en rustgevende energie in uw omgeving te creëren.
Remember That U bent in controle

Stappen ondernemen om veranderingen in je maken leven dat de oorzaak van stress te verminderen. Positieve actie. Als je in een baan die is de belangrijkste oorzaak van stress in je leven, op zoek naar een andere baan. Je kan ook lessen nemen om uw vaardigheden te ontwikkelen op andere gebieden. Overwegen wat voor soort werk echt zou brengen je plezier en voel je je voldaan. Neem dan de nodige maatregelen om dit soort werk te zoeken.
Overweeg Counseling of Support Groups

Vaak stress en angst wordt veroorzaakt door het gevoel dat je te maken met een probleem dat andere mensen niet begrijpen. Bijvoorbeeld, als u een drugsmisbruik probleem, overwegen zittend in op een Anonieme Alcoholisten of Narcotics Anonymous groepsbijeenkomst. Als u een dierbare hebben verloren of een geliefde wordt geconfronteerd met een terminale ziekte, er zijn Grief Counseling groepen die deze problemen aan te pakken. Controleer uw plaatselijke krant. De meeste kranten hebben een afdeling die groep steunvergaderingen aankondigt en hartelijk verwelkomt iedereen die wil om in te zitten op een groepsbijeenkomst. Zul je beseffen dat andere mensen met soortgelijke problemen. Gewoon het verkrijgen van dit inzicht kan stress veroorzaakt door de situatie.
Oefening

Zelfs als je voelt dat je geen tijd hebt om naar een sportschool op een regelmatige basis te hebben, een manier vinden om een ​​kleine hoeveelheid lichaamsbeweging te nemen in uw dag. Neem de trap op het werk in plaats van de lift. Maak een wandeling tijdens je lunchpauze. Inschrijven in een yoga of tai chi klasse zal oefening evenals bezighouden u in ontspanningstechnieken bieden tegelijk.
Handhaaf een gezond dieet

Medline Plus geeft aan dat een slechte voeding, of een dieet ontbreekt vitamine B12 in het bijzonder, kan bijdragen aan stress en angst. Holistisch Online stelt dat te veel cafeïne, zout en vet in de voeding verhoogt de stress van een persoon voelt. Door de hoeveelheid vezels en fruit en groenten in het dieet, zal een persoon beter in staat om met stress en zullen minder waarschijnlijk een compromis in het immuunsysteem door stress ervaren. Wanneer het immuunsysteem is aangetast als gevolg van stress, het lichaam het moeilijker verwijderen van giftige stoffen, zoals een overmaat van hormonen, die worden geproduceerd door het lichaam tijdens acute vormen van stress.