Als je pech genoeg om een harde gainer te zijn, en je hebt moeite verpakking op kwaliteit spiermassa dan zul je al beseffen dat het verkrijgen van omvang is niet iets dat is makkelijk te doen. Fundamenteel, het aantrekken van kwaliteit gewicht is om alle dingen die je nu doet doen, maar ze betekent dat je hoeft te groter eten bigger.This, en moet je gaan kijken naar hoe je training bent, en harder trainen. Als u niet over deze twee dingen doen je zult verblijven op hetzelfde gewicht en kracht zoals je nu bent. Je zal niet groeien als je niet verbruikt meer voedsel, en je zal niet groter zijn spieren als je niet meer tillen in de gym.Lifting gewichten is de toppen van de lijst voor belangrijke dingen te doen om spieren op te bouwen. De volgende belangrijkste is uw dieet. Zonder een goede voeding al uw gewicht training inspanningen zal een verspilling van tijd. De hoeveelheid rust geef je jezelf tussen de trainingen is ook belangrijk. Als je niet je spieren genoeg tijd om zich te herstellen dan uw vooruitgang zal gaan backwards.Working uit hoeveel calorieën je verbruikt per dag is de beste plek om te beginnen wanneer je wilt eten in te pakken op spier bent. Zodra je dit uit je weet hoeveel meer je moet eten om een substantieel bedrag dat gaat toestaan om te groeien toe hebben gewerkt. Het toevoegen van een extra 500 calorieën per dag zal een goede start om te beginnen met het stimuleren van je spieren om grow.Although dit klinkt misschien als een hoop extra eten kon een maaltijd die bestaat uit 30 gram eiwit, 40 gram koolhydraten en 25 gram te zijn van gezonde vetten. Een maaltijd met dit veel calorieën is niet moeilijk om toe te voegen aan uw dagelijkse maaltijden. Wanneer u begint met trainen effectiever je lichaam zal dit extra verbruik nodig voor de extra calorieën je spieren zal burning.Once worden heb je je dieet uitgezocht u nodig hebt om te beginnen stellen van doelen met uw gewicht training. Dit betekent dat naar de sportschool is voor het heffen van gewichten en niet socialiseren. Veel gym-gebruikers gaan in hij sportschool met de verkeerde mind set. Ze tillen hetzelfde gewicht elke sessie voor dezelfde hoeveelheid herhalingen, praten met hun vrienden, dan gaan ze naar huis en proberen uit te werken waarom ze niet krijgen van een groter geworden eerste wat je hoeft te doen is beginnen opschrijven hoeveel je bent tillen en voor hoeveel sets en herhalingen. Dit is de enige manier om erachter te komen of je eigenlijk vordert. Uw spieren zullen niet groeien als je niet meer doen dan je laatste keer dat je training waren gedaan. Je spieren hebben geen reden het te krijgen groter als je niet sterker, en je zal niet sterker als je niet meer dan je de week before.Writing alles maakt naar beneden om meer te experimenteren deed tillen, zodat u kunt zien wat geeft u de beste winsten. U kunt ook te weten komen als je meer dan training, en geen stap gains.If je echt wilt om je lichaam drastisch veranderen, om te leren hoe je spiermassa op te bouwen snel, dan begrijpen dat het de kracht van al deze factoren werken zullen worden samen dat zal je voortstuwen naar uw doelen.
